兩個禮拜瘦五公斤可以嘛? - 運動

By Kama
at 2007-07-15T00:00

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跟別人交換條件，逼不得已我只能再兩個禮拜內受五公斤
我本身很胖，165公分69公斤
請問一下，要如何再兩個禮拜內受五公斤阿?
我可以不吃不喝，但我沒時間運動
本身容易便秘，不容易排便
我不想知道任何有關於減肥藥及吃減肥產品，所以不要廣告
拜託一些減肥達人來告訴我吧

Tags: 運動

All Comments

By Irma
at 2007-07-17T17:35

減肥，需要健康n低熱量的飲食，還有一點，適當的運動也是十分重要的
千萬不要去嘗試什麼減肥藥
第一，有可能是騙人的；第二，復胖的機率很高；第三，可能會把身體吃壞；第四，他們都不便宜
◎。飲食
拒絕油炸、高熱量等食物，但也不要太迷信蔬果餐，因為有些水果的熱量很高，吃錯種，說不定越吃越胖
習慣在進食前喝一杯水（約300c.c.）
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水果（別喝果汁，熱量較高），但請避免以下的數種
●高熱量［榴槤、香蕉、釋迦、百香果、酪梨、西洋梨、櫻桃、芒果、柿子、龍眼、荔枝］
●高糖分［菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄］
減肥中的您，適合多吃［檸檬、李子、櫻桃、西瓜、文旦、奇異果、蓮霧、鳳梨、蘋果、柑橘類....等］為低熱量
在此大致說明，如果您要較詳細、較清楚的資料，你連至此網址
水果熱量排行表
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=120508...
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早餐可以來個蔬果權息，但午、晚餐這樣搞，五臟廟可要發飆囉
來看看什麼是低熱量食物，讓您吃的安心
●低熱量［冬粉、蝦、烏賊、豆腐、木耳、愛玉、仙草、蛋白、海帶、蕃茄....等］
主食的部份，麵和米粉的熱量都比白飯來的低唷
避免饅頭、吐司麵包類的食物，熱量高呀~~~~~~~~
熱量由低到高排列如下
牛肉部份－菲力＞沙朗（不帶脂）＞牛腩＞沙朗（不帶脂）
豬肉部份－腰內肉（小里肌）＞豬里肌（不帶脂）＞豬里肌（帶脂）＞三層肉＞五花肉．
除了食物本身，烹調的方式也十分重要，避免紅燒、炒、炸...等
請以水煮、川燙為優先
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◎運動
講完了食物，再來我們來看看運動的部份
健行、游泳、打球...等都是不錯的運動唷
（前為運動項目，中為時間，後為消耗熱量）
游泳 30分鐘 518
逛街 60分鐘 110
跑步 60分鐘 352
打掃 30分鐘 114
跳繩 30分鐘 224
蹓狗 60分鐘 130
跳舞 30分鐘 150
打拳 60分鐘 450
滑雪 60分鐘 354
騎馬 60分鐘 276
郊遊 60分鐘 240
打桌球 60分鐘 300
散步 60分鐘 132
打網球 60分鐘 352
快步走 30分鐘 114
騎腳踏車 30分鐘 92
爬樓梯 30分鐘 141
仰臥起坐 60分鐘 432
跳有氧運動 60分鐘 252
最重要的是你那顆堅定的心
沒有毅力，得到在多健康的減肥資訊那又如何
加油！　期待你的表現　˙ˇ˙

By Leila
at 2007-07-18T00:04

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/k9yNH

By Elizabeth
at 2007-07-18T11:28

如果您真的想瘦..
就必須徹底的去改變自己的生活態度!!
減肥.就是一種生活態度的改變!!
少吃多動
不吃宵夜
減肥.不是一時的!
您吃了多久..才胖的呢?
所以..想要減肥..
不可能因為正常作息了幾天..少吃東西幾天..就想改變體質身材!!
有些人會已不吃東西的方式來達到減肥的效果..
說真的!
一開始一定有用..但是..
你可以不吃多久??
一輩子都不吃嗎??
你想想看..
靠著節食.瘦到自己想要的體重身型之後..
心情自然會變好.交際也會變多.自然就會想到外面走走.跟朋友小聚之類的..
心情一好.免不了胃口就開了.貪吃了幾口..
結果呢?
復胖的更嚴重!!
我還是堅信.
怎麼胖的就要怎麼瘦!!
胖.不可能是一時的!
相對的.
想要變瘦.也不可能是一時的!
只有徹底的去改變自己的生活作息及飲食態度.
規劃自己的運動時間
把吃東西的時間拿去運動
有那股決心及毅力
絕對會瘦!!
請您不可以灰心!!
如果可以..
請您一定要每天至少運動流汗30分鐘..
可以喝水就不喝飲料(真的想喝就半糖或少糖)
甜品油炸類盡可能在早上吃!(能不吃就不吃)
水要多喝(每天至少2000C.C)
餓了再吃(感覺有飢餓感再吃)
蔬菜水果一定要多吃
可以走路就不坐車.能動就動.盡可能的去流汗..
不要害怕運動..
既然都想要減肥了!!
你就必須靠自己扎扎實實的去做!!
切記!運動完絕對不可以再吃東西了!!(可以喝白開水)
我就是這樣.每天走路至少1萬步有..(先慢走30分鐘.然後快步走30分鐘)
小腿也沒變粗..臀部變的很挺..大腿側邊的肉都消失了..!
整體線條很好看!!
半年來.瘦了35多公斤
到現在還在持續變瘦..
起先我只是想減肥..
只針對自己的體重數字下手..
其他什麼體型體態..我都沒想那麼多..
每天就是去走路運動..從慢慢走.一直走到快走!
結果半年下來..
我的手臂.小腿.大腿.臀部..
全身包含臉跟脖子
都瘦下來了!!
瘦下來後的我
真的很有自信!
因為我是靠自己扎扎實實的去瘦下來的!
我不會去計算什麼卡洛里..
我的早餐一定會吃.而且吃的非常豐盛!
午餐如果不餓.就喝流質的東西!
晚餐不吃.如果會餓.就吃芭樂!
宵夜.油炸品.麵包.飲料.甜點....那些太過營養的食物.
我全都杜絕!!
自己要對自己負責任!
雖然一開始.
覺得很難過..
可是你知道嗎?
等我瘦下來後..
整個生理作息生活習慣全都改變了!
現在看到那些食物.
我一點都不會想吃.
因為我愛我自己!
我知道越好吃越精緻的東西.對我的身體越沒幫助!!
相信我!
只要你願意改變自己的生活習慣!
循序漸進..
不可能不會變瘦的!!

By Audriana
at 2007-07-16T02:06

這...太簡單了吧...！= =
先自我介紹一下，我叫阿郎！
我減重了11公斤囉！
我有一個部落格！
您可以到那邊去逛一逛！很棒喔！
有我們台灣的驕傲減重了162公斤喔！
相信您也可以做的到！
逛完我的部落格不彷幫我留下您寶貴的資料！
或是留下一些寶貴的意見跟感想！
我可以幫助您成功減重喔！
這是我的部落格：http://www.wretch.cc/blog/duck80049

By Liam
at 2007-07-16T22:28

兩個星期要瘦5公斤，這很難達成，就算達成了快速減重
但是也會對身體造成負擔以及後遺症，請不要嘗試
便秘的話，請多吃些水果或喝優酪乳，應該會有所幫助
如果妳真的決心想要瘦身，那我可以為妳規劃運動的方法
只有運動加上飲食控制才是對身體最健康的瘦身方法喔
http://tw.myblog.yahoo.com/jayshow-0429/
這是我的部落格，可以來這留言問我
我是一位24歲的大學生，從事有氧健身工作三年，目前是有氧舞蹈老師
如果需要幫忙的地方，等我教完課回家，我就會盡快回覆你的留言喔！

By Frederic
at 2007-07-19T10:12

我差不多2個禮拜多前，開始喝水~
每天會喝1000~2000CC
就狂瘦~從52瘦到47
這段時間都是正常吃東西，偶爾會吃宵夜
可是到47就一直瘦不下去
後來就不吃宵夜了
就瘦到45~現在還在"健康減肥"當中~~
喝水真的很有效~~
2007-07-15 05:58:41 補充：
可是我幾乎吃東西時都是配水喝
除非是配套餐什麼的才會喝飲料
或是早餐...(喝豆漿)

By Tom
at 2007-07-18T03:45

每朝健康綠茶~還不錯喔!!
排便比較順暢 <有菊苣纖維促進腸道蠕動>
7-11最近有在特價喔! 買3送1...1瓶35元
我頭幾天嗯嗯還會放油哩!後來就沒ㄌ!
我之前也是便秘受害者!!
但是現在真ㄉ不會便祕ㄌ!!!
缺點就是:會一直放屁喔~<腸道蠕動>
我正餐也吃..一天喝1到2瓶美朝健康綠茶
1星期就瘦ㄌ3.8公斤<但飲食有減少分量>
PS:不要喝冰ㄉ新陳代謝會比較慢!
你千萬別不吃不喝喔!身體會不好
而且不吃不喝...會沒體力喔!
以後會復胖ㄉ機會會很大喔!
因為暫時不吃不喝大多都是減掉水分而以
只要一開始吃ㄌ..就會胖回來!!!
希望幫得上你ㄉ忙!! 加油!!

By Michael
at 2007-07-17T06:25

這個嘛...
本人有嚐試過 ( 非自願性的 )
我之前曾經 96 個小時只喝水沒吃東西
回家量一下體重，瘦了5公斤，而且沒復胖＠＠"( 很怪吧 )
我不清楚是我體質問題還是怎樣的
這只是我的經驗啦!!
建議，千萬不要用這種虐待身體的方式減= ="
要問我為什麼會這樣嗎= =?
因為...
我媽忘記匯錢給我啦一直都忘記又不想跟同學借錢
就這樣為了面子問題給他撐了96個小時後才吃第一頓飯
真的要用這種方式的話
要有心理準備喔
妳會出現以下情況
頭暈、想吐、嗜睡、走路搖晃、精神不集中
開始吃第一頓餐的時候，你會極度反感
因為你的胃認為你吃下去的東西是有毒物質
會把你吃下去的東西反吐出來
出現這個情況，先喝瓶牛奶保護一下胃
然後再慢慢的吃，不要吃太快
那種情況吃很快也難啦
因為你會極度不想吃，可是又肚子餓
這種情況
會維持個兩三天
之後就吃東西不會吐了

By Necoo
at 2007-07-19T12:30

我之前憂慮症
不吃東西只抽煙跟喝飲料
幾乎都沒睡
10天瘦7公斤
但很不健康之後整個身體都差掉

By Joseph
at 2007-07-15T12:35

建議還是吃代餐比較好參考網站
http://goods.ruten.com.tw/item/show?11070715561082

兩個禮拜瘦五公斤可以嘛? - 運動

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