像我這樣還能長高嗎? - 運動

By Adele
at 2006-10-01T00:00

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我好朋友在好像小五升
小六的時候就來了
現在國二
請問我想長高還有機會嗎 ?
很多人都說要跳繩 ,,
但因為太累我都有點懶 = =
而且一次都要很久
最近有每天早上打籃球
男生不都是這樣長高的嗎 ?
那我女生 ,, 那個來 ...
請問這麼做還可以長高嗎 ?
或是有更好的方法 ?
盡量以運動為主
現在還不太想吃什麼中藥或藥品類
覺得沒什麼效 ...
我現在應該155
我媽媽154 我爸168
這樣我大概能長多高 ?

Tags: 運動籃球

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By Barb Cronin
at 2006-10-02T07:43

增高的知識自出生後到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生長的緩慢跡象，所以在孩子小時侯一旦發現這現象時，父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治，有這類情形的青少年，假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題，通常己經過了治療的黃金時間。身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例，但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果 20歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。那如果你想增高ㄉ話，請看以下：方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。方法五........注意均衡營養：如果不知如何調整，請找營養師評估。運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。　想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，就對了。想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢？多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質，所以有助於防止鈣質的流失，因此對想要補充鈣質攝取的人來說，平常應該要多吃乳類製品，同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、橘子、蛋類、魚類等食物，才能夠讓身體吸收充分鈣質。手指燙到時，可以切一段蔥套在指頭上，既方便又衛生。特別提醒大家：烹調青蔥時不要煮到爛，這樣會讓大部份的營養流失，只要將蔥用剛煮熟的菜燙熟之後即可食用。加油囉！您還有長高的機會，就看您是如何運作了!!

By Freda
at 2006-10-04T15:43

原來身高可以用公式愈測的喔??@@
不過我爸160，我媽150，我已經152了耶???
算起來有點不準的樣子

By Kyle
at 2006-10-01T21:54

別緊張!!
只要睡眠正常,多運動!!
你也可以買善存或其他為他命...
我今年大一了,還持續長高ㄛ!!
所以你一定可以再長高的啦!!
加油ㄛ!!

By Doris
at 2006-10-01T09:10

嗯
像這樣持續一直做
要很久才能見效嗎 ?

By Isla
at 2006-10-05T07:14

你睡前喝牛奶(每天喝300cc)
在學校時多運動
11點就要上床睡覺
別花錢買中藥來吃(沒啥效果)

By Rachel
at 2006-10-01T01:29

我以前有個朋友跟妳一樣小五的時候好朋友就來
屬於早發育的那種,說真的她之後身高也沒啥再長了一直是小個子
不過妹妹,妳因為父母不高,以遺傳學推論來說,妳的身高應該也不會太高
但是會有例外,就是妳要攝取足夠的營養,多補充鈣質(牛奶,乳製品),運動...
還有,千萬不能節食!姐姐我當初就是因為不太吃東西
所以國三開始就不太會再長嚕
妳現在還來得及,還有..妳如果真的擔心,最後還是只有請父母帶妳去中醫
中藥的轉骨配方,可以請醫師開帖子抓回去燉來喝!
對於發育中的小孩會有效,其實中藥的一些東西比較溫和,所以妳倒是不用害怕
我有朋友弟弟喝了大概幾個月有長高差不多十公分喔
這是真的!連我都好羨慕...
妳現在國二是最後機會囉!
女生大概平均12~14歲腳骨生長板會慢慢合起來,不再生長就算是已經發育完畢
過了發育期想要長高除了去整骨,其他方法真的是比登天還難
還有一點機會就好好把握長高吧!妳只是懶或不想嘗試,但或許妳對自己的投資會換來不錯的成效!
加油...

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