偷練最強 - 有氧運動 Aerobics

目前Spinning那邊的訊息
認為一個可以促進健康 好的Spinning訓練(或其他運動)

MHR(最大心跳率)50%~65%的恢復課程 65%~75%的耐力課程
應該佔所有訓練時間的60%~70%

MHR75%~85%的肌力課程
應該佔20%~25%

MHR可能會達到92%的間歇(65%~92% Combat接近這一區)
應該只有5%~10%

整堂課都很HIGH很累爆心臟的比賽日(85%~92%)
一個月最多只能一次

只是目前俱樂部課表或會員自己的選擇
高強度跟低強度的比例 是翻轉過來的

Team Spinning Taiwan正往這方向努力
除了教練本身要團結有共識
會員需要教育
最大難處就在俱樂部管理者的協調
(就像很多俱樂部為了商業考量或管理方便
Spinning課程不是標準的40分....)

不只是Spinning
瑜珈現在也是越難越變態越操的課程
會受到歡迎
這樣上完身體心理一點也不會平和啊.....




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