偷練最強 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《shammy (橘子)》之銘言：
: 噗，我有疑問!
: 觀察了眾多文章的心得是....
: 『飛輪跟COMBAT會劇烈的上癮!』
: 其實過度的上課會對身體造成的傷害，大家都知道。
: 可是，到底是甚麼樣的魅力會讓大家猛拼堂數咧?
: (這真的是發乎內心的疑惑哪)
: 以前橘子小姐在有氧、階梯上也會猛上，
: 可是現在的那股猛勁兒倒是悄悄的熄滅了 XD
: (咳咳，跟年紀沒有關係)
: 如果有劇烈HILO或STEP上癮的同胞們，
: 這又是甚麼樣的魅力呢???

拿我做例子好了

我上飛輪大概五年的時間，從以前到現在就有固定跟教練的課

08年之前，我平均每個禮拜的飛輪堂數是7-10堂，有時候也有

衝到一個禮拜12堂的紀錄，其他課都不算，其實為的就是一個

「爽」字，就像吸毒一樣，不上課就全身不對，強度也拉得很

高，不過真的是運氣好加上被教練調教過，並沒有因為高頻率

的課而導致運動傷害，但慢慢地，當我越來越習慣這樣的強度

時，有教練直接點名我上課堂數太多，強度過高，但對我的健

康並沒有任何幫助，不如減少強度高的課，轉去做其他運動來

的實在，當然也有的教練說，每天都可以踩飛輪，但自己要去

衡量自己的狀況作調整，而不是每堂課都這麼地強，但可能是

習慣使然，我一坐上坐墊，就是要準備「蓄勢待發」，所以我

減少我的飛輪課，現在一個禮拜平均在5-7堂上下，頂多每個月

來一次的超體驗，也就是每個月會有個週六會跑各分店跟課，

其實就像大家所知道的，運動是為了健康，太過頭的運動也只

會增加受傷的機會，同時我也去做了抽血檢查，當然長期運動

下來的檢驗數值都很健康但在CPK這一項我卻高出標準值許多，

我上課的教練甚至高出標準值好幾倍，這也給我一個警訊，所

以要適當地運動，我課上不多，但我每一次都是全力以赴，有

機會跟我上課的人應該可以明白。

還是要提醒大家一句話：

姿勢正確＋量力而為＝正確的運動觀念

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