偶想請問大家，轉骨真的有效嗎?有沒有副作用呢? - 運動

By Linda
at 2009-05-18T00:00

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大家好
圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_7.gif
圖片參考：http://blog.roodo.com/henrycity/e7f21a70.gif
偶想請問大家有關於轉骨的問題，
雖然偶會"沙粉大"，但是偶的身高太矮了。
偶怕哪天地心引力太大，木瓜碰到地。
圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_8.gif
最近在電視與報紙常常聽到轉骨可使身高變高，所以，偶想試試
看。
但是偶有一些問題，要先弄清楚:
1.轉骨真的有效嗎?有沒有副作用呢?
2.要如何使用呢?
3.有沒有什麼限制呢?
圖片參考：http://img48.imageshack.us/img48/6029/806426113.gi...
就這3個大問題，請大家幫忙。
謝謝啦
圖片參考：http://img48.imageshack.us/img48/3346/806426125.gi...

已更新項目:
請告訴偶，實際經驗，好嗎?
要不然，小螃蟹會不肯吃的!!!

Tags: 運動

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By Andrew
at 2009-05-21T13:54

1.轉骨真的有效嗎?有沒有副作用呢?
我個人是認為不一定
因為每個人體質不同
喝起來的效果當然也就不一樣
身體能吸收的人當然有效
但假如身題吸收不了呢?
當然就是沒用啦
所以買之前最好了解一下自己體質囉
假如不能吸收的話
只是『浪費錢』而已
但我還是覺得
與其買那些東西
不如做運動
調整飲食來的效果更好
方法如下：
身高的生長要配合「骨齡」（骨骼生長發育的年齡）一起評估，而不是只看年齡來決定。有些早熟的孩子，骨齡生長比實際年齡快，一開始身高顯得比同年齡孩子突出，不過未必日後的身高會比較高。我們的身高能生長到什麼時候，要看全身生長板關閉的情況而定，生長板如果關閉了，表示骨骼已經生長成熟，骨頭不再生長，身高也不會再增高了。
運動方面，不少人認為跳繩、打籃球等彈跳性的運動有助於長高，以增高觀點來看的確如此，但是應避免過度的運動，使體力勞累營養透支。根據研究發現，生長板塊受到過度的壓迫會造成生長遲緩，但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長板，卻可以刺激它生長。所以想要長高的兒童及青少年，不能不做運動，尤其是一些如彈跳性質的運動。但是過度的重量訓練如體操、重舉與壓擔反而會妨礙生長，建議在成長階段最好能避免。
人體中許多荷爾蒙的分泌主導或影響我們的生長發育，例如生長激素、性荷爾蒙、甲狀腺素、副甲狀腺素、胰島素等。人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛，所以想要長高，千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間，儘可能在晚上十點前上床睡覺休息。
飲食、睡眠、運動是長高的三大利器：年輕人的骨骼正常成長，或成年人骨骼的替換，都受到飲食、食慾、運動習慣、內分泌和睡眠等因素影響，例如食物中，含足量的鈣及磷及蛋白質、維生素A、C及D；青少年則可食用鈣片、維他命、D3及喝牛乳等，幫助骨骼拉長，其他含鈣質多的食物也可多攝取，如海鮮類、肉骨湯、沙丁魚、菠菜、紅蘿蔔、橘子等；應避免對增高有害的食物，如過多的鹽、菸、酒、咖啡、可可和紅茶等。
切忌千萬不能喝氣泡類的飲料
最好是飲料都不要喝
保礦力舒跑除外
喝氣泡類飲料尤其是可樂會導致鈣質流失
就算常常運動打籃球也會長不高
2009-05-18 20:32:53 補充：
從生長板判斷，是否還有長高的空間：長高的因素完全取決於「生長板」是否閉合，尤其是靠近膝關節的長骨在上下兩端有生長板，生長板的軟骨細胞有分裂能力，能讓骨頭增長，一旦生長板閉合後，軟骨細胞就功成身退，鈣化成骨細胞，這時不論使用藥物或是各種運動等外來刺激，都不會讓軟骨細胞繼續分裂，便不會再長高。
2009-05-18 20:33:01 補充：
身高跟遺傳，飲食，生活作息有關
男生：（父母身高總和＋11）除2加減7.5公分
女生：（父母身高總和－11）除2加減6公分
人體的骨頭也有年齡，這年齡和我們慣用的歲數不一樣，通常月經來潮時骨頭年齡約12歲，而人體骨頭只能長至14歲，因此月經來潮之後，骨頭只能再有1、2年生長機會，其中最重要的，月經來潮後第一年，大約還有5至10公分的長高空間
2009-05-18 20:33:25 補充：
長高是一定要睡的飽，均衡營養跟配合運動
每一個人出生後都會遭遇到三個階段的成長時期，嬰幼兒期、學童時期以及青春期，其中嬰幼兒期是第一個生長快速的階段，而青春期則是另一個高峰。台大醫院營養室陳燕慈營養師表示，每一個時期所需的營養都不盡相同，像是嬰幼兒期要特別注意副食品添加的問題，而青春期則著重吃得飽、吃得好，熱量、蛋白質和鈣質等各類營養素攝取足夠，才能長得高且健康。
2009-05-18 20:33:34 補充：
蛋白質是構成與修補身體各部位組織的重要元素，因此蛋白質攝取不足將會影響生長激素的分泌不足，導致身材矮小。台大醫院小兒內分泌科主治醫師童怡靖表示門診有一些孩童就是因為營養不足才會長不高，她建議一般成人所需熱量中，每公斤體重最好包含12％的蛋白質；而學童與青春期少男少女因正值發育階段，因此所需熱量中增加至15％的熱量來自蛋白質
2009-05-18 20:33:43 補充：
專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類時覑，而且每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命，並且多吃蔬菜水果。注意攝取飲軍▼禳A以及含有鈣、含有蛋白質的食品。鈣、磷、氟、鎂、蛋白質、維生素A、C、D都不可少。以下是有助於長高的食品列表：
2009-05-18 20:34:01 補充：
　牛奶－全營養品，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
　沙丁魚－蛋白質的寶庫。另外可也食用魷魚、鮑魚和含鈣、磷較豐富的魚鬆等。
　菠菜－維生素的寶庫。每天吃100克菠菜就可以滿足生長發育的需要。此外也可吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
　胡羅蔔－含大量維生素B1、B2、B12等。兒童的菜肴裡每天加入100克的胡羅蔔，大有益處。
　柑橘－其中維生素A、B1、C的含量均是蘋果的3倍。酸橘、廣橘、香橙、檸檬都數於橘類。每天吃兩個新鮮的柑橘水果，非常有益。
切記不能喝碳酸飲料、可可、咖啡、巧克力也應少喝，均含有咖啡因，喝多會導致鈣質流失
2009-05-18 20:34:22 補充：
對了～不是喝牛奶就代表能長高喔～他反而會讓你鈣質流失～就算長高也有可能骨質酥鬆！！
根本沒有什麼臨床證明佐證，攝取鈣質補充品真的或者可能預防骨質流失、骨質疏鬆症或骨折。乳製品如牛奶及乳酪有時被視為鈣質標準、不可或缺來源，實則不然。
2009-05-18 20:34:33 補充：
專家指出，要把鈣質流失減到最少的方法有七種：一、戒菸；二、每天飲茶或咖啡不超過兩杯，少喝酒；三、久坐型的生活方式會導致鈣質流失，所以應固定做柔軟運動；四、少吃鹽；五、避免永久節食，科學證據指出，節食的人減重的同時也損失骨質；六、謹記人體需要維他命D，才有健康的骨骼；七、最後也是最重要的是：食用動物性蛋白質會把骨頭裡的鈣質抽出來，進入血液。鈣質接下來會由尿液而流失。大量食用動物性蛋白質，會讓人體喪失鈣質的速度大增；人類想對抗骨質疏鬆症，這點或許是最重要的單一秘訣。
2009-05-18 20:34:39 補充：
愉快的心情與充足的睡眠：9點～3點是成長激素分泌最多的時候，所以可以在10點舊寢室最好的在台灣，經常在這青春發預期中，正好遇上課業壓力最重的聯考階段，情緒壓力、升學課業壓力、熬夜唸書…等等，都會扼殺成長的！因心理壓力、睡眠不足均會影響赫爾蒙分泌，阻礙身高發育。體質雖然會影響身高，但心理因素也是不容忽視的影響因素唷！
2009-05-18 20:34:57 補充：
曬太陽：專家認為，太陽光能更刺激身體製造維他命D，作為人體吸收鈣質的幫助。因此要長高、要避免骨質酥鬆症，就得曬曬太陽。不過…想長高曬太陽之餘，也別忘了要做防曬的措施唷！『英國政府指出，晒太陽可以活化維他命D在人體的製造過程，但是每天五分鐘的晒太陽時間就已經綽綽有餘了』
每天做增高體操。這套體操歸納起來只有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。
不要做舉重之類的就好～免得壓的長不高
2009-05-18 20:35:05 補充：
一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
2.要如何使用呢?
轉骨發育黃金期,其他注意事項
轉骨期的養生注意事項
（1）適當的運動：發育期多作運動，尤其跳躍、跳繩、打球，可刺激腿部骨骺板活化，助益腿的發育，若過青春期骨骺板閉合，就會影響長高。轉骨轉大人增高長高
科學研究證明，適當的日照時間有助於兒童的生長發育；紫外線能殺死皮膚和空氣中的細菌，加速體內維生素D3的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進兒童長高，因此，適時的給兒童戶外活動時間，是可以促進其生長發育的。轉骨轉大人增高長高
2009-05-18 20:35:12 補充：
（2）維持正確的體態：保持良好的姿勢，可使發育中的骨骼端正，避免駝背、脊椎側彎等身材缺點產生。轉骨轉大人增高長高
（3）發育期骨骼成長需要大量鈣質，含鈣質的食物有牛奶、小魚干、魚骨、蝦類、蛤、牡蠣、紫菜、海菜、乳酪、豆腐、等。轉骨轉大人增高長高
（4）應有足夠的蛋白質：魚、肉、蛋、奶、豆類。轉骨轉大人增高長高
（5）青春期的青少年因肌肉量與血液量增加，需要大量補充鐵質和鈣質，食物可選擇瘦肉、動物肝臟、蛋黃、深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。
2009-05-18 20:35:20 補充：
3.有沒有什麼限制呢?
成長期注意事項轉骨轉大人增高長高
1．忌冰冷寒涼會影響萬物生長發育緩慢，因此在發育期，盡量避免冰涼飲品，以免影響發育。轉骨轉大人增高長高
2．放鬆心情心理愉快會影響生長激素的分泌，若心理壓力過大、長期憂鬱，生長發育也會受影響。因此生長發育期要保持愉快的心情，可助益身體長高。
轉骨轉大人增高長高
3．乖乖睏、　　睡眠時會分泌生長激素，與長高有密切的關係，而生長激素須入睡後一小時後會由淺眠到深層睡眠，再由深層到淺，睡眠深淺的變化像連續的波浪，稱慢波期(slow wave sleep)，此時，生長激素分泌最旺盛，當然睡眠充足會容易長高。轉骨轉大人增高長高
2009-05-18 20:50:24 補充：
我提供你的方法裡面的東西我都有吃過
方法我也做了
至於哪些方法是真的有效的
至於轉骨湯的副作用
我同學有喝
他說沒有副作用
買的時候他就有教你喝了吧
至於有沒有效
我上面寫了
看體質
他喝了其實也沒長的多高
他喝前145
喝完後152

By Robert
at 2009-05-22T23:54

我兒184，我女174。長得太快，忙帶他們買長褲，讓我來不及想轉骨這件事，他們就長大了！直到同事問我是用何轉骨方時，我才想起家父常言，均衡的飲食習慣是不二法門！
吾家絕少外食，拒食加工食品，魚肉米麵雜糧兼顧，孩子愛打球游泳，有運動習慣，即使大考小考也照常運動，有機會就睡覺，自己會做三餐，從小吃糙米飯，不挑食，粗茶淡飯卻津津有味，減少化學添加物的傷害到最低，當然無法完全避免！
願我家的飲食文化，能給您一點餐桌上的改變，全家人的健康在廚房，孩子的健康關鍵也在此，培養孩子動手做的能力，健康會加分！成長是持續的，並非全靠轉骨方！

By Connor
at 2009-05-20T18:10

我兒子高一時，身高才170cm，看他一付沒有自信的樣子，
轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD
價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )
不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !
提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!
我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD

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