偶想要瘦腿...有沒有捧油悶有辦法??(有點長sorry) - 運動

By Blanche
at 2012-12-07T00:00

Table of Contents

偶是一位小五女生.長相..偶認為普普、但是又有很多人(是嘛?才5個)喜歡偶= =?
偶算是敏捷、反應快滴一個女生.深受各種老師的肯定.
愛彈琴、寫書法、跳舞、唱歌、運動....
在數學方面比較容易粗心.錯誤
但是偶今天要問...
我天生腿就很粗.同學們都小鳥腳..但我卻粗的要命
在那喜歡我的5個人之中.有1個人是我喜歡的人....
我們其實都知道互相喜歡啦!!但是因為這樣我才很煩惱...
我想問朋友們...請問有甚麼是很方便.不用花錢.又實用的運動可以瘦腿呢??
越多越好!!不要叫我吃藥= =
謝謝囉!!!!!!越多越好啦!!!!:)thanks~不然我夏天都不敢穿短褲TT
我希望是真的有用的喔!!!!!!越有效越好!我希望到明年夏天就有變瘦囉!!THANKS!
還有跟你悶說!我在家會做的運動就3種:跑步跳舞跳繩
在學校:跑步.跳舞.籃球
thanks囉!!!!♥
順便跟你們說說...我跟他的進展
一開始我們都不認識...到最後我跟他同一個英文班...不知不覺就...
現在我們已經越來越有在說話了!以前都不敢開口.只敢罵他"北七"= =
現在我們一起跳舞(沒辦法!看他可憐((是嘛?!))?)
可是..我們雙方都不敢
我們比較常在fb聊天.比較拉的下臉啦!!
現在我們愈混愈熟
希望會有火花!
捧油悶..看完故事後(故事?!)要記得回答偶滴問題喔!是瘦腿不是我跟他的感情會怎樣喔= =
thanks
已更新項目:
前三位
你們的回答都要叫我買東西
我說我不要花錢!還要多依點的運動
是聽不懂嘛?還是看不見?
2 個已更新項目:
你們都回答的很好
可是我說要運動= =
請把有的運動說出來!!
不是教我"吃"
唉...都聽不懂

Tags: 運動籃球

All Comments

By Eartha
at 2012-12-11T04:48

1用熱水衝腿.促進血液循環2由腳底往心臟的方向按摩3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.時間15分鐘~30分鐘即可4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪5運動完，無論是跑步或是騎車一定要按摩跟鬆筋你可以試試看我給你的方法：
瘦小腿
腿型的好壞關鍵在小腿，而且這部分也是最難瘦的部位，
因為有一部分是屬於遺傳的關係所以，
有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿，
所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉！
指壓：以小腿正後方為中線，從後膝蓋\的委中穴，
由腳底往心臟的方向按摩，用任何一種品牌的按摩霜都可以
試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！
瘦身魔法精油配方
以上瘦身按摩所需之精油，建議由絲柏4滴，杜松莓5滴，
天竺葵5滴，葡萄柚6滴，調和20ml的基底油，冷天建議以荷荷巴油：
甜杏仁油= 3:7，夏天建議以葡萄子油：甜杏仁油 = 6:4，
作為基底油，隨時按摩使用。覺得用精油不方便的人則可以用任何一種品牌的按摩霜皆可
少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！當您肚子餓時，才可進食，因為身體有時需要的並不是食物，而是其他東西如運動，甚至只是水進食時要慢慢咀嚼，當開始有吃飽的感覺便應停止進食，不應對吃剩的食物感到內疚盡量避免在太晚時候進食，如必須的話，應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶定時進食，進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物至於如何瘦肚子以及下半身.則做好飲食分類及可ㄛ~只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重喔~

By Hamiltion
at 2012-12-11T01:30

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By Andy
at 2012-12-07T04:10

你好!!
關於你的問題呀!
如果你做好我下面說的應該對你會有幫助
因為我是經過1x次的失敗才找到這個成功的方法
分享給你希望能幫到你!!
其實減重關鍵有幾點
一、飲食控制這是重點，如果你做再多運動卻吃得比往常多，不只達不到效果還會更胖。
二、要有堅定的信念與毅力，不能別人找你吃甚麼你就去，要懂得拒絕。
三、再來是適當的運動，不過對現在的人比較困難，沒有關係，如果有做會更快速。
四、充足睡眠，建議可以十一點就就寢不只可以養顏美容，早點睡也可避免晚上想吃消夜。
五、水分充足。
以上是我多年減重的心得，可是我第一點飲食控制一直做得不好，
不知怎麼吃才能吃的飽又有均衡營養，且熱量又不能太高。
後來有朋友介紹我上一個網站叫每朝健康日記網，
每天只要花我兩分鐘的時間寫飲食日記(當日三餐、點心、消夜、水喝多少..)
會有線上營養管家幫我們把不適合我們的食物挑出來，這樣可以提醒我們不要再吃這些食物
還有免費的線上減重學校可以上耶!
重點是營養管家人超好的!不只會關心我的飲食狀況，有時還會跟我聊聊我的生活
這促使我每天都會記得上去寫日記!! :D
透過這個網站加上我做到上面提的5點，我兩個月瘦了難以置信的十五公斤!!
希望也可以幫助到跟我之前一樣，想瘦卻不知所措的人!
Google搜尋：每朝健康日記網
FB粉絲團:每朝健康日記網
　網址：http://ppt.cc/9azO

By Carol
at 2012-12-08T11:57

你好!!抱歉打擾一下
我是體重教練Kurt
我有看到你有想減重，
可是還沒找到正確的方法
我這邊有個幫助很多人成功減重的方式，
這是幫每個人量身訂做的計畫喔!
是一套健康安全有效的計畫!你不用擔心!
你可以給自己一個機會了解看看
如果想了解請傳簡訊或直接打電話給我都可以唷!!
0985－576－516

By Olive
at 2012-12-09T23:51

你好!!
針對你的問題
如果你做好我下面說的5點再配合每天寫日記會對你很有幫助!
因為我是經過1x次的失敗才找到這個成功的方法
分享給你希望能幫到你!!
其實減重關鍵有幾點
一、飲食控制這是重點，如果你做再多運動卻吃得比往常多，不只達不到效果還會更胖。
二、要有堅定的信念與毅力，不能別人找你吃甚麼你就去，要懂得拒絕。
三、再來是適當的運動，不過對現在的人比較困難，沒有關係，如果有做會更快速。
四、充足睡眠，建議可以十一點就就寢不只可以養顏美容，早點睡也可避免晚上想吃消夜。
五、水分充足。
以上是我多年減重的心得，可是我第一點飲食控制一直做得不好，
不知怎麼吃才能吃的飽又有均衡營養，且熱量又不能太高。
後來朋友介紹我上一個網站
每天只要花我兩分鐘的時間寫飲食日記(當日三餐、點心、消夜、水量..)
會有線上營養管家幫我們把不適合我們的食物挑出來，這樣可以提醒我們不要再吃這些食物
還有免費的線上減重學校可以上耶!
重點是營養管家人很好的!不只會關心我的飲食狀況，有時還會跟我聊聊我的生活
感覺到我有被關心也被鼓勵，這促使我每天都會記得上去寫日記!! :D
透過這個網站，我兩個月竟然瘦了15公斤!!體指降了10
到現在都沒有復胖，不只外型變好看了，皮膚也變好了!
希望也可以幫助到跟我之前一樣，想瘦卻不知所措的人!
Google搜尋：每朝健康日記網
FB粉絲團:每朝健康日記網
　網址：http://ppt.cc/9azO

By Olivia
at 2012-12-09T14:47

看著鏡子裡的自己，微凸的小腹、腫腫的腿、不見的曲線，一點都不想見人！
自從和鑫鼎豐生技客服聯絡，告訴我說，只要用對方法，把握原則，7天就能使瘦身效果達到最高！
要順暢排便
瘦身減肥時最擔心的就是「便祕」
決定開始1周瘦身時，請記得剛開始的前2天，務必多吃能促進排便的食物。
例如，含有大量膳食纖維的食材，香菇、海藻、穀類等，並控製肉類的食用量，多吃豆類製品。
而每餐之間的小零嘴也盡量以寒天製品代替最佳。另外，為促進排便，千萬不能不吃油，但要以攝取植物油為主。
除此之外，每日飲用纖淨美姿茶2500cc，以500cc熱開水充泡15分鐘飲用(可以回泡2~3次)，除補充一日所需水份，即能有效排出內廢水、廢物、多餘脂肪油、毒素，消腫解膩、清脂解宿便，達到體內環保的效果，還能控制脂肪細胞肥大，不易復胖，調整腸道機能，改善易水腫，習慣性便秘的體質!增加體內脂肪的代謝率，來達到消耗體內多餘的熱量。
除了嚴格控制脂肪攝取之外，配合鍛練臀部、大腿、小腿肚等局部運動會更有效果。
另外可搭配立體塑(LeptiCore)及左旋肉鹼(L-carnitine)等營養素，幫助抑制食慾、減少食物攝取外，還包括在周邊刺激熱量消耗，阻斷油脂吸收及促進脂肪代謝，增加脂肪燃燒，以減少體內脂肪儲存，增強減肥，作為抗氧化劑，改善代謝症候群的症狀。
我就是依照著方法，很快的在一個星期內瘦了3公斤，真的很恐怖，體內堆積的宿便還真多呀，每一次上廁所，都很有成就感~~~很順。(那感覺不是狂拉哦)
使用鑫鼎豐生技產品及同時做點輕鬆的有氧運動。例如，1天30分以上的快走，養成運動習慣，身體就會消耗多餘脂肪。
一個月後我瘦了快7公斤~~~真爽~~

By Carol
at 2012-12-10T14:50

❤瘦身、❤瘦腰、❤瘦臀，趕走❤蝴蝶袖，拔掉❤蘿蔔腿
其實不難的
我是用鑫鼎豐生技產品減下來的
魔力塑纖草本膠囊、立體塑Lepcore及左旋肉堿和纖淨美姿茶
這個產品是純天然的
我用了三個療程
第一療程是用~~☪魔力塑纖草本膠囊和左旋肉堿及纖淨美姿茶~~加強體內脂肪燃燒
第二、三療程改用~~☪立體塑Lepcore膠囊和左旋肉堿及纖淨美姿茶~~增加基礎代謝能力
沒有發現任何副作用
產品是以天然綠色素材為原料的
你可以放心
這個產品有一個好處就是不用刻意節食和運動
我就沒有
還是一樣減下來了
不過這個產品的減肥速度不算很快
我一個月平均減4公斤
不過這也差不多了
太快了對身體不好的
還容易反彈
我已經停止服用很久了，平時只飲用纖淨美姿茶，來保持身材和體質
體重並沒有反彈
你可以試試
祝你早日實現你的減肥夢
http://now.to/6w42
／▏~
█ ▏ ~ 加油喔! ))))
＼▏~

偶想要瘦腿...有沒有捧油悶有辦法??(有點長sorry) - 運動

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