健身一段時間了.不過最近才開始喝乳清蛋白28G含蛋白質25G
只在健身後喝一次.其他時間不喝.
想請問因為本身健身大都在晚餐前練.
所以健身完喝一杯乳清蛋白後.就直接吃晚餐了.
網路查了一下說每餐蛋白質不宜超過30克.
那麼我喝乳清加上晚餐蛋白質不就超過30克了.這樣會影響健康嗎?
或是該怎麼調整喝的方式.謝謝?
另外如果純運動跑步.打籃球."非重量訓練"
那是否也需要喝乳清?.謝謝
已更新項目:
那喝完乳清蛋白.馬上接著吃晚餐.是不會影響健康嗎?
這樣該餐的蛋白質是否會過量..
感謝
不好意思.因為沒喝過乳清..問題一堆..
只在健身後喝一次.其他時間不喝.
想請問因為本身健身大都在晚餐前練.
所以健身完喝一杯乳清蛋白後.就直接吃晚餐了.
網路查了一下說每餐蛋白質不宜超過30克.
那麼我喝乳清加上晚餐蛋白質不就超過30克了.這樣會影響健康嗎?
或是該怎麼調整喝的方式.謝謝?
另外如果純運動跑步.打籃球."非重量訓練"
那是否也需要喝乳清?.謝謝
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那喝完乳清蛋白.馬上接著吃晚餐.是不會影響健康嗎?
這樣該餐的蛋白質是否會過量..
感謝
不好意思.因為沒喝過乳清..問題一堆..
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是修復肌肉的最佳材料,也就是說重量訓練後肌肉會受損在來補充蛋白質修復他,
在來一般健康的成人一公斤的體重要補充一克蛋白質,也就是說假如你60公斤一
天就要補充60克得蛋白質,假設你有在運動身體需要的蛋白質含量可能更多,在來
就是不管是喝乳清蛋白或是其他補充品,只要遵照包裝上的說明或是詢問一些專
業人士正常的情況下使用都是ok的,除非本身腎臟代謝有問題的人要控制蛋白質
攝取量以外我想只要正確使用補充品都是可以的,在來關於跑步打籃球等有氧運
動完要不要喝乳清,我簡單說好了如果沒做重量訓練就不要喝,
有問題在問
2014-03-03 22:11:54 補充：
是ok的不會影響