健身乳清蛋白的用法? - 運動

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By Olivia
at 2014-03-02T00:00

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健身一段時間了.不過最近才開始喝乳清蛋白28G含蛋白質25G
只在健身後喝一次.其他時間不喝.
想請問因為本身健身大都在晚餐前練.
所以健身完喝一杯乳清蛋白後.就直接吃晚餐了.
網路查了一下說每餐蛋白質不宜超過30克.
那麼我喝乳清加上晚餐蛋白質不就超過30克了.這樣會影響健康嗎?
或是該怎麼調整喝的方式.謝謝?
另外如果純運動跑步.打籃球."非重量訓練"
那是否也需要喝乳清?.謝謝
已更新項目:
那喝完乳清蛋白.馬上接著吃晚餐.是不會影響健康嗎?
這樣該餐的蛋白質是否會過量..
感謝
不好意思.因為沒喝過乳清..問題一堆..

All Comments

Charlie avatar
By Charlie
at 2014-03-02T21:18
首先要先理解喝乳清代白的用意,喝乳清蛋白其實就是補充蛋白質的意思,蛋白質
是修復肌肉的最佳材料,也就是說重量訓練後肌肉會受損在來補充蛋白質修復他,
在來一般健康的成人一公斤的體重要補充一克蛋白質,也就是說假如你60公斤一
天就要補充60克得蛋白質,假設你有在運動身體需要的蛋白質含量可能更多,在來
就是不管是喝乳清蛋白或是其他補充品,只要遵照包裝上的說明或是詢問一些專
業人士正常的情況下使用都是ok的,除非本身腎臟代謝有問題的人要控制蛋白質
攝取量以外我想只要正確使用補充品都是可以的,在來關於跑步打籃球等有氧運
動完要不要喝乳清,我簡單說好了如果沒做重量訓練就不要喝,
有問題在問
2014-03-03 22:11:54 補充：
是ok的不會影響
Wallis avatar
By Wallis
at 2014-03-05T08:03
＠乳清蛋白意指經分離後的精純蛋白質，飲用目的在於強化修補損傷的速度與肌肉抗性。故未達此二目的之情況下不建議飲用，因過多的蛋白質仍然會造成身體負擔並排出體外！ ＠建議您可以選擇少量多餐、減少晚餐份量或略延後晚餐時間等，可以的話改變運動時間也是一種選擇。

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By Rachel
at 2014-03-02T00:00
腳踏車選購問題我想要騎的路是馬路或是河堤平面道路!那我要選以下哪種車彎把公路車平把公路車單速車登山車�� ...

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at 2014-03-02T00:00
哪裡可以看到?
透透中獎扣多少稅,中多少以上才要扣稅啊

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By Olga
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我喜歡使用襪子自慰，每次自慰完後都射精。我都用我女同學家的襪子，他也同意了
而且打槍完他都幫我**，好爽!!
我想問襪子自慰正常嗎?

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By Mia
at 2014-03-02T00:00
哪裡可以看到?
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14歲仲有冇得高??..........20點唔該

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By Frederic
at 2014-03-01T00:00
我做中三女仔...得個150cm.諗住用增高丸..但係唔知有咩牌子同埋唔知有冇效and副作用...其實我仲有冇得高....希望大家可以幫幫我...thxx
最好有成功既�� ...