健美or健力式重量訓練 vs 游泳 - 游泳討論

※ 引述《Voldo (進桑)》之銘言：
: 最近報了救生員班，參加之前還繳錢去惡補一下游泳
: 覺得是不是常做重量訓練的人比較無法放鬆肌肉？
好像是這樣ㄟ
我個人肌肉也比較緊繃
所以要多做一些伸展拉筋
瑜珈也很不錯
游泳柔軟度好一點會比較好游
: 又譬如踩水需要的是緩慢、肌肉放鬆、持續性的動作
: 跟陸地上重訓需要爆發性出力型式好像完全相反
我個人覺得在陸地上跟在水裡都一樣ㄟ
都是該用力就要用力
該放鬆就要放鬆
像划水動作
划的時候要用力
回復動作要放鬆
很多人划的時候又不用力
回復時又不夠放鬆
游起來當然很快就累了

不過如果你肌肉比較多比較沉
那踩水當然比別人累
這滿正常的
: 下水很容易就動一動血管充血，肌肉變僵硬沉下去 orz
要學著放鬆
其實我想我當初也不是很主動地要放鬆
大概也是因為太累了
沒力自然就放鬆了 XD
: 上課已經過八天，越來越跟不上進度了......擔心...
加油吧
其實救生訓當中很多動作都有些小技巧
像是我個人比較沉
我在游抬頭捷的時候
大部分的時候也都會吸氣憋住
增加浮力
換氣時也有點快吐快吸(不過不需要像仰飄那樣啦)
踩水時如果沒有要講話的話
我也都是吸飽氣
換氣快吐快吸
這樣就會輕鬆很多(不過如果要唱歌的話 那也只有認命地踩水了 XD)
: 有沒有游泳超強的肌肉男來分享一下心得 拜謝>"<
我游泳很弱也不是肌肉男

以上只是我的心得與經驗啦
沒什麼根據

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救| ＜生 台大第十四期高級救生員訓練班 員＞ │歡迎您│
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