[健康]膝蓋的保養 - 壘球

http://www.ym.edu.tw/smc/html/sport7-4.htm

膝蓋的保養就是...少用 0.0

維骨力的葡萄糖胺，據說是藥品級商品有實驗證明。

但這東西不是每個人都有效，而且吃了也要停一段時間再繼續服用。

可以吃吃看，看自己是屬於有效的那一類還是無效的　XD

但這東西的原理，據我不專業的印象中，膝蓋的軟骨磨損是不可逆的，

它是增加潤滑效果，減緩磨損。

B大提到的冰敷是指對於肌肉損傷是正確的，但是對於膝蓋的話我就不清楚了。

訓練大腿肌肉的話，必然是採取重訓，效果才顯著。

訓練、休息、與營養! 訓練跟休息為重

如果只是打完球要修補肌肉的話，補充日常所需蛋白質就夠了。

還有，如果你要喝豆漿來補充的話，最好再吃點燕麥。

因為植物性蛋白的胺基酸不足，這兩樣物品剛好互補。

所以還是吃個牛豬雞　或是　雞蛋比較方便　:)

那怎麼做重訓的話～就是另一段故事了。



※ 引述《bluesky7897 (Jason)》之銘言：
: 麻煩各位前輩了
: 小弟從高中開始接觸壘球
: 位置是投手，技術如何姑且不論
: 當我還是一隻菜鳥時，總是不知道投出要半蹲守備
: 就在一次的投球中遭到打者的強襲球打中膝蓋
: 雖然在那之後也是有醫到好才繼續碰球
: 但是因為上了大學騎車摔了兩三次
: 導致最近的雙膝都開始會有疼痛感
: 個人覺得修養幾天就會好
: 但是我的問題是：有沒有什麼可以保養膝蓋的方法
: 我也不確定這會不會成為後遺症
: 畢竟我想　到了中年還是可以繼續裝年輕打球
: 傷好的時候，平常走路都不太會有事
: 但是下雨天膝關節就會以莫名的緊繃，但是不致於到痛
: 至於每次打完球　我都會讓膝蓋熱敷（學長教的）
: 我是不喜愛吃藥啦！畢竟藥物只是對身體另一種傷害
: 所以想請各位前輩提供一些保養膝蓋的方法
: ｐｓ：聽說喝豆漿可以強壯肌肉？

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