[健康]膝蓋的保養 - 壘球

※ 引述《bluesky7897 (Jason)》之銘言：
: 麻煩各位前輩了
: 小弟從高中開始接觸壘球
: 位置是投手，技術如何姑且不論
: 當我還是一隻菜鳥時，總是不知道投出要半蹲守備
: 就在一次的投球中遭到打者的強襲球打中膝蓋
: 雖然在那之後也是有醫到好才繼續碰球
: 但是因為上了大學騎車摔了兩三次
: 導致最近的雙膝都開始會有疼痛感
: 個人覺得修養幾天就會好
: 但是我的問題是：有沒有什麼可以保養膝蓋的方法
: 我也不確定這會不會成為後遺症
: 畢竟我想　到了中年還是可以繼續裝年輕打球
: 傷好的時候，平常走路都不太會有事
: 但是下雨天膝關節就會以莫名的緊繃，但是不致於到痛
: 至於每次打完球　我都會讓膝蓋熱敷（學長教的）
: 我是不喜愛吃藥啦！畢竟藥物只是對身體另一種傷害
: 所以想請各位前輩提供一些保養膝蓋的方法
: ｐｓ：聽說喝豆漿可以強壯肌肉？

過了一個暑假好多東西都忘掉了= ="

膝關節那邊大多是軟骨跟硬骨 肌肉反而幾乎沒有

且膝關節軟骨屬於消耗品 不管怎麼保養 到最後都會磨損

說了這些 我還是不知道怎麼保養= =

不過可以朝補充鈣質膠質這邊去試試看

不過我真的不太確定...

再來

打球完熱敷是錯的!

應該說 照你的目的來看是錯的

是要冰敷才對

熱敷會促進血液循環

但是 如果你那邊再發炎的話

就會讓你的膝蓋更腫

你學長說要熱敷的目的應該是想要減緩肌群的疲勞

建議可以準備兩個護膝

每次運動的時候就配戴上去

應該也是會有幫助的

然後你要避免沒事就一直跳

這會對膝蓋造成負擔

運動前對膝關節周圍肌群的伸展也要做足

至於豆漿可以增加肌肉這點

主要是因為它有蛋白質吧(我猜的啦，這學期沒修到營養學T_T)

吃肉類也可以達到這個效果

但肌肉還是要靠運動跟訓練產生

如果只是喝的話

只會變肥肉...

以上~有錯請鞭!因為暑假顧打球 忘了一些東西....

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