做完瑜珈頭昏眼花?? - 瑜珈 Yoga

※ 引述《caprigemi (小樹)》之銘言：
: 今天是我生平第一次去上瑜珈課,在伊士邦的古亭館
: 我對瑜珈其實沒什麼研究,但是今天老師帶的姿勢應該都不算很難
: 從鏡子裡看的出來,我的身體真的是非常的不柔軟
: 別人做彎腰的動作背都是打直,我的背卻是拱起來的.....一看就差很多
: 今天上課上了一個小時多
: 我大約到了課程最後三分之ㄧ時,開始頭暈想吐,眼冒金星.....
: 到後來幾乎都跟不上老師了,只能坐在那邊休息
: 最誇張的是,上完之後,我因為很不舒服(頭重腳輕,很想吐)連走路都很困難
: 回家之後馬上倒在床上,足足躺了兩個小時多才恢復體力
: 天阿...這到底是怎麼回事??
: 有沒有練瑜珈的前輩給我一點建議或指導呢???
: 畢竟上完瑜珈課後頭昏想吐應該不是一件正常的事吧.....
: 請版友給我一點建議好嗎?? 謝謝
剛剛我上完了第一堂課，看到這篇完全是太有感覺了

說真的完全跟我想的不太一樣，本來以為是把身體折來折去，

結果發現其實幾乎是肌力的訓練，

不過我的天分很差，從熱身開始就覺得有點小趕，應該是不熟悉動作，

因為只有我一個是新生，所以老師也不太能完全停下來等我...

動作幾乎都沒辦法做完全，大概三兩下就開始 抖 抖 抖....

後來到一個趴下把頭仰起的動作，頓時完全不能呼吸。

後來就開始頭昏眼花，最後時能趴在旁邊讓腦袋補充血液和氧氣。

後來下課老師有教我練一下腹式呼吸，

就是右手放胸 左手放丹田 吸氣時氣由鼻慢慢吸入丹田變硬

吐氣時亦由鼻吐出 丹田收縮 吸吐實胸部都不可有起伏 然後口要閉

練到吸七秒 吐八秒

我想請問 在家的話 除了呼吸 還有什麼簡單的練習可以訓練以更快進入狀況？

說真的 挫折感蠻重的 ， 不過我還是會努力每天去練的。

如果也有新人剛開始練，大家一起加油吧～ 目前應該沒人會比我更糟的。

--