做完瑜珈頭昏眼花?? - 瑜珈 Yoga

※ 引述《caprigemi (小樹)》之銘言：
: 今天是我生平第一次去上瑜珈課,在伊士邦的古亭館
: 我對瑜珈其實沒什麼研究,但是今天老師帶的姿勢應該都不算很難
: 從鏡子裡看的出來,我的身體真的是非常的不柔軟
: 別人做彎腰的動作背都是打直,我的背卻是拱起來的.....一看就差很多
: 今天上課上了一個小時多
: 我大約到了課程最後三分之ㄧ時,開始頭暈想吐,眼冒金星.....
: 到後來幾乎都跟不上老師了,只能坐在那邊休息
: 最誇張的是,上完之後,我因為很不舒服(頭重腳輕,很想吐)連走路都很困難
: 回家之後馬上倒在床上,足足躺了兩個小時多才恢復體力
: 天阿...這到底是怎麼回事??
: 有沒有練瑜珈的前輩給我一點建議或指導呢???
: 畢竟上完瑜珈課後頭昏想吐應該不是一件正常的事吧.....
: 請版友給我一點建議好嗎?? 謝謝


我想到幾種可能 你參考看看:
腹式呼吸的方法錯誤
從躺的動作變換成坐的動作時速度太快
或站立前彎後 上半身太快拉回來 血液來不及回流至頭部
有時候做瑜珈陽氣過重 要陰陽在調息
教室通風不好
憋氣的話 我個人比較難想像
我想平常呼吸也不會沒事憋氣 更何況做瑜珈那麼舒服不需要憋氣吧

--