做完瑜珈下背會痛 - 瑜珈 Yoga

有幾種說法
第一 你如果在做前彎或後灣的時後，你的肌肉力量不足或是
你太靠下腰部去做後灣，都滿容易在整唐課程結束之後 感覺到酸痛

第二 你的生活習慣也會有影響，瑜珈只是讓你自己察覺，比如說
太軟的床或是長期不正確的姿勢

第三 如果你是在大休息的時候感覺很酸痛，還有一種可能就是你的脊錐曲線
的關係，慢慢的就會好轉

第四 如果你是緊張型的人，反而會在大休息的時候感受到酸痛

上述四點是我的經驗談，由於沒有看過你本人，所以我只能從一般
情形給你意見
希望對你有幫助






※ 引述《bigbig2 (大兔兔)》之銘言：
: : 首先
: : 你可能要先確定是酸痛還是劇烈的刺痛
: 應該是酸痛!
: : 如果是刺痛請你儘快去看醫生
: : 如果是酸痛
: : 其實我會建議你調整學習的腳步
: : 放慢一些 跟你的身體對話
: : 不要太專注在你的疼痛
: 我是做完會比較感覺到
: : 瑜珈有很多好玩的地方去享受那些好玩的
: : 讓酸痛只是過程
: 嗯嗯 我很喜歡瑜珈
: 也想多了解一點瑜珈 哈!
: : 當然 上述的情形就是你的姿勢都正確
: : 另外 我也建議你可以嘗試不同的老師 因為不同老師的體位法排序會有差異
: : 可以多去試看看
: 有耶
: 我有去過瑜珈小屋
: &
: 最近也有在學校上外面開的瑜珈課
: 就是因為這幾次在這兩個地方做完瑜珈都會腰痠~
: 所以想知道
: 是不是我哪裡施力不對了呢?

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