做哪些運動會長不高 - 運動

By Rachel
at 2010-05-31T00:00

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做哪些運動會長不高 ....我常運動

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By Callum
at 2010-05-31T10:44

你好 : ^_^.....
做運動不會長不高 ........ 運動反而會幫助長高.只要不造成傷害或是過量都OK
多做伸展運動～還可以多跳繩和打籃球～
做完就喝杯牛奶（最好一天2杯）
或是吃點鈣片（女生一天1片就好～別過量= =欲速則不達...會有反效果唷）
維持充足低睡眠（一天8小時...晚上10點到早上6點的睡眠時間最好）
午睡可以小睡半小時到1小時最好～
1.多喝鮮奶
2.多補充鈣質(像是起司)
3.還有不能偏食
4.多喝水
5.多運動啦
6.任何時後都要艇胸
只要不是錯過了長高期
照上面說的做
其實都很有效
以上是我的看法
************************************************
這是我朋友告訴我的
長高妙方─紅番鴨燉長高配方中藥
本文由勁報提供
材料：紅蕃鴨一隻、長高的中藥配方一副（含十全大補湯藥
材，加上骨消、杜仲、准牛七）。
做法：紅番鴨一隻、鴨碩與脖子的部分去掉不要。將一隻鴨部開成四份。將四分之一的鴨與至中藥店配好的中藥材，加水熬燉成湯，燉至鴨子爛熟即可食用，而且最好當天吃完。
功效：促進發育，臉色紅潤。尤其是13到16歲的女孩以13到18歲的男孩，一星期吃三到四次，可以幫助身體抽長。
那如果你想增高ㄉ話，請看以下：
方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。
方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞
方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。
方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。
方法五........注意均衡營養：如果不知如何調整，請找營養師評估。
人長高是因為骨頭被「拉長」(生長板)因此而長高，但是骨頭與骨頭間如果生長板癒合，則不管分泌多少生長素或吃什麼仙丹都沒有用。人長高不是因為「運動」而拉長骨頭，事實上是因為「腦垂腺」分泌的生長激素來拉長骨頭的。
多喝牛奶、多運動可以「促進」(不是直接拉長骨頭)生長素的分泌，因而拉長骨頭。但是青春期過後，性激素分泌填充生長板，使其密合，就長不高了。
但是在這裡我要跟您說明：人體生長素分泌最旺盛的時間是在晚上11點~凌晨1點，因此若您時常熬夜，會影響到其分泌，造成無法長高，而且人體生長素分泌最旺盛的兩期分別是嬰兒期與青春期。而且當您過了青春期，男女性都會分泌性激素去癒合骨頭間的縫隙，因此縫隙消失時也就是您青春期末期，骨頭縫隙消失就無法拉長骨頭，因此我們俗說「過了青春期，就不會在長高了」，原因就是在這裡。

By Tristan Cohan
at 2010-06-01T03:41

做運動應該不至於不高
除非運動傷害
一天運動30分鐘~1小時最恰當
假如想長高
我都喝牛奶

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