倒立的技巧 - 瑜珈 Yoga

By Agnes
at 2005-10-29T17:39

Table of Contents

※ 引述《earth0807 (田村卡夫卡)》之銘言：
: 倒立怎麼練怎麼倒
: 關鍵的技巧在哪裡呢?
: 還是我下盤太大太重導致重心不穩阿 T_T

基本上如果是三角丁字倒立的話

手肘的距離要抓好..大概是雙手互抱的距離

在移動中不能讓距離變大

再來是讓頭滾到百會的地方,前面手掌確實固定頭部

不要滾太前或太後,重心一定會不穩

再來是兩腳撐起來,慢慢往兩旁張開同時向前

請多練前彎..前彎要好才能在倒立的時候腰推得比較高

這樣比較容易成功

推到腰到極限時,腰一挺兩腳就能抬起來了

然後在維持平衡的狀態下,慢慢把腳併起來,就變成完整的三角倒立了

動作請在軟墊上作,如果失去平衡要往下掉,請保護頸椎優先

有同半在旁輔助較好,找老師教是最好的方法

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