倒立動作的入門種類 - 瑜珈 Yoga

小弟自宅健身員,最近想練倒立

最最簡單的應該是肩倒立吧?

小學就玩過,重拾這個動作也一下就上手

感覺和倒立搭不上邊,只是一個把腳和背翹起來的動作罷了


然後是頭倒立或三點倒立

這兩種難度對我來說幾無分別,因為從下犬式根本就無法進到倒立姿式

不知道是身體不夠軟還是怎樣...

卡在2,進不了3
https://imgur.com/BVzAy19.jpg


再是烏鴉式

這個倒還有練頭,運氣好能撐個4、5秒,就是姿勢不怎麼標準漂亮


所以,倒立動作的難易度劃分應該是這樣

肩倒立 ----> 烏鴉式 ----> 頭or三點倒立 ----> 肘倒立 ----> 手倒立


因此想請教一下

在頭倒立與肩倒立中間,還有沒有什麼動作比較適合我這種渣手練習的

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