個人體質問題．．．． - 運動

By Cara
at 2005-09-05T00:00

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我今年是國中生！我在意的事情如下　XD
【1】．我的身高有些矮，我一直聽別人說要打籃球就會長高，但是我沒辦法唷，因為籃球很累，我大部分都游泳，游泳最多游1000公尺極限！有時候會游泳，有時候不會，不是每天都能游泳囉！國 1 階段都沒在運動，變胖子約 63KG！身高才 15X ( X=忘了 )大腿出現韌成紋，到了國 2 才開始游泳，大腿的韌成紋才消退！我唯一想問的是除了運動吃藥抽脂可以變瘦嗎？游泳之後的身材 60KG (才 4 個禮拜)==想變瘦的我.....
個人喜好...
【喜歡玩電腦】
【愛游泳】
【重點是我是男生】
【今年國 2 】
【超強絕技修電腦】
【巨蟹座】....Over
我 7 月的照片http://tw.pg.photos.yahoo.com/ph/lcistxi164812/det...
Update:
拜託幫助我變瘦吧XD 我在想慢跑應該還oK！我有即時通！lcistxi164812 希望你們可以給我方法XD

Tags: 運動籃球

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By Michael
at 2005-09-08T23:12

個人的經驗
如果你要瘦，一定要必免「便秘」
所以如果你沒有天天排便就要想辦法改善
要多吃青菜，青菜的纖維比水果多，熱量相對來說也比較低
因為想減掉身上的肥肉(也就是脂肪)，尤其是肚子
肚子上的肥肉是所謂的「內臟脂肪」
它比任何地方都難瘦
如果你想靠「少吃」減掉它非常難(幾乎可以說不可能)
你一定要做「有氧運動」才能減去深層的脂肪
所謂有氧運動就是「低衝擊力」的運動，比較不激烈的
像是：健走、慢跑、游泳、打羽球…
我那時候是每天傍晚或晚上的時候去學校跑10圈操場(一圈400m)
跑完大概要30分鐘(注意！有氧運動一定要持續30分鐘才能有效燃脂)
這樣會消耗約300kcal的熱量(用運動消耗的熱量比一般人想像的要少…)
做完有氧運動後散步約10分鐘，讓心跳緩下來
再馬上做「氧臥起坐」，可以很有效得消肚子！！
因為身體因為你做「有氧運動」後開始消耗脂肪
而你馬上做腹部的運動脂肪會集中在那個部位消耗
很有效喔！
我那時候一個月而已，腰圍就從26變成23
同樣的道理，想瘦哪，在做完有氧運動後就動哪
我強力推薦小S的一分鐘瘦身操，想瘦哪就照書上的做
超有效的，但我強調一點，一定要「做完有氧運動」才做喔！
除非你本身就很瘦，不然肥肉會被你練成「肌肉」，很可怕的！
另外，跑十圈大概消耗300kcal
300kcal其實不多，可是你不會覺得跑10圈很輕鬆
可是吃一碗白飯就是250kcal
所以你不要覺得我跑那麼久那麼累要靠賞一下自己就吃
(對了，運動前後一個小時不能吃東西，只能喝水，切記，不然會胖更快)
因為你真的是隨便吃一點東西就會把自己剛剛的努力給消毀！
而且很可能吃得比剛剛消耗的還多！
所以「少吃比多動重要」！！真的…
我就是遵守這個守則
一個星期找四天慢跑，平常吃少一點
但水煮青菜無限量吃(不想餓到自己)
一個月瘦了7公斤
重點是那時候我本身沒多胖(166，53kg)
可是我還是能瘦那麼多(通常一個月只能瘦掉原本體重的10%)
你找一些瘦身誌或網站，它們會告訴你身體最先燃燒脂肪的部位是哪…第一個地方就是胸部，男女都一樣，然後是大腿、屁股、再來才是腰腹、背部、然後是臉…)

By Donna
at 2005-09-08T04:55

你是那個大的小孩還是那個嬰兒

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歡迎羽球前輩專家(發展個人羽球招式絕招)