個人身高比例 - 運動

By Genevieve
at 2012-12-27T00:00

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現在高二17歲.身高169cm 有一陣子沒長高了,我想長到180
本身有熬夜習慣,有在打工,回家大概11~12點,養成熬夜習慣,差不多
都1~2點睡覺,有打手槍習慣,不知道有否影響發育?
已更新項目:
我每個禮拜假日都會運動,打球和跑步
2 個已更新項目:
時間方面可能要調整一下
謝謝提醒:D

Tags: 運動

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By Linda
at 2012-12-27T16:17

打手槍並不會影響發育哦，只是不要太過量，影響精神倒是真的。
至於長高，就不能熬夜了，因為人體的生長激素分泌高峰是在夜裡熟睡的時候分泌量會達到白天的3倍，所以建議最好12點就入睡。
要長高可推薦你幾個方法，都蠻容易做到的
多運動、三餐飲食均勻、睡眠要充足、別熬夜。
長高的重點是鈣的攝取以及運動的多寡，多喝點牛奶，還有你吃雞腿還是有骨頭的食物時，吸吸裡面的骨髓吧，骨髓比奶有有用多了，但也不是只攝取鈣哦，鈣吃多了會膀胱結石或腎結石，所以要“均衡”飲食，如果不喜歡喝奶可以吃鈣片，但切記就是別喝太多咖啡！一杯咖啡可以阻斷你鈣吸收至少六至八小時，這是很嚴重的。
至於運動呢，多選些能刺激生長板的運動，例如籃球、游泳、排球、跑步啦，再來一點就是持之以恆很重要哦，你現在這個年紀都快過了猛長期，半夜就別沉迷網路甚麼之類的了，那些你留在白天做比較適合，晚上還是多補眠吧，畢竟你都打工到那麼晚了，早睡早起是很重要的。
2012-12-27 23:14:59 補充：
漏打一個字，所以建議最好12點以前就入睡。

By Andy
at 2012-12-30T07:44

醫師溫馨提示:
男性平均15.5歲前快高期(每年0-12cm),減肥,少適當運動或多做阻高運動,長時間坐,緊張打機或看視訊,過量手淫或性活動變慢高;15.5-17歲慢高期(0-3cm),如同上變極慢高;17-18.5歲蝸高期(0-1cm),如同上停高!
華人2013年26歲以下男成年平均高172.6cm(大城市173.1)。醫師為您推算:像您17歲6個月的男青年華人平均高172.25cm,而您現169cm,如非早熟早停高,暫比27.5%26歲以下男同齡華人高,比72.5%矮! 建議您即使是局部甚至全身肥胖,除非BMI逾30,也勿減食甚至減肥(以增高運動減肥例外),因青少年每高1cm約需重1.5kg,略過重通常=營養過剩,更有利發育長高。
如非早發育早停高,您約剩0個月快速(每年0-12cm),0個月慢速(每年0-3cm)和12個月蝸速(每年0-1cm)長高機會,若生活習慣不變,成年約達169.2cm,如您早熟(未到14歲有陰毛.腋毛或喉結),減肥或增高障礙,更可能提早停高,您情況嚴峻,想更高宜搜尋看:專科長高診療。

您適宜打球跑步運動幫助長高?
很多人常跑繩或打球仍難高甚至縮矮變橫!醫師比對大量來診個案及體檢結果,發現跳躍運動只能令32%易高青少年更高,對38%無效也無礙,約30%因生長荷爾蒙不足令骨伸長,或缺礦物質逾10%,骨不夠硬,快跑高跳反會停高甚至縮矮橫生! 如您常打球跑跳仍難高,或關節動時咯咯聲,應速檢驗生長板有否損傷,礦物質和生長荷爾蒙是否偏低或流失快(單檢鈣不可靠),再按您體況教您專科增高運動;您檢驗前宜中慢速游泳為主運動,每週2-5次每次1-2小時,不必遠遊。
睡眠對增高的重要性
睡不足或質素不好嚴重阻高,但早睡早起才能快高是井底蛙之謬論,不然讀夜校的青少年豈非全是侏儒! 每人有自己的生理時鐘,晚睡但每日定時睡好8小時都不矮,無法早睡又想長高者,可睡午覺或放學或收工後睡一兩小時,補充不足之時。想更高可搜尋專科增高診療,無法睡好者,可請醫師同時為您改善。
青少年發育.性活動和增高關係
青少年性荷爾蒙分泌旺盛,會壓抑生長荷爾蒙的促高作用而變慢高。若早熟,經常想性事,過量手淫,過早拍拖.愛撫甚至性交產子等性活動,刺激分泌過多性荷爾蒙,令生長板骨骺線提早閉合停高!想改善者須減過量性活動,例如每星期自瀆不逾4次,內服能固本培元,體型特高之初產婦胎盤造的腸溶性促高中藥,配合多做專科增高診療運動,同時補足鈣鎂磷鋅鐵及微量礦物質,可回復快高!
遺傳對身高的影響
近代醫藥和營養較佳,兒女比父母高,通常少男15.5歲跟父同高。若父母一高一矮,通常只遺傳到高的一位。您的生活習慣影響身高逾70%,例如165cm的父母,兒子從少努力也可有185,所以勿責備父母!如什麼都不管,遺傳和隔代遺傳因子HMGA2調節生長荷爾蒙分泌量來控制您90%體高以上,您想額外補充生長荷爾蒙,可服體型特高是初產婦胎盤造的腸溶性促高中藥。
您現在減肥會好看麼?
國際選美標準:肚臍至頭頂為上半身,至腳底為下半身=黃金比例=上5:下8。人體長高分為頭.軀幹和腿三段,嬰兒頭最快大,滿一歲約=成人一半長,∴嬰兒頭大腳短! 兒童軀幹最快長,∴身長.腳短才正常(若已身短腳長=發育快完成停高),青少年長高70%在下半身,若此時減肥減食會像氣球放氣會停高=逼自己今生身長.腳短.臉大.手腰粗.腿臀肥!
飲食增高大法
奶含90%水,其蛋白質.脂肪及碳水化合物不多,主要攝取其0.011-0.02%鈣質! 增高期每日要補充1500mg鈣=牛奶1400ml(6杯)或高鈣奶750ml(3杯)才夠所以飲奶助高的功效被誇大了,青少年每天飲一兩杯奶只能保健不足助高,可改飲您在家用牛奶自製的奇花AB奶。長高需要蛋白質.礦物質,維生素A.B6.B12.C.D.K.P;建議多吃魚和常喝您在家用牛奶自製的奇花AB奶。青少年需適量膽固醇.脂肪和卵磷脂造內臟助高。您要每日吃果+菜=您3-4拳頭體積,另飲淡湯+水(奶.果汁.汽水.酒和濃湯不計)=您體重3-3.5%;但飲食太多糖.鹽.咖啡因和調味品令人難高甚至橫生!
最快長高要訣
增高=吹長形氣球,需過量空氣(營養),減肥=把高長的氣球放氣,只會變得又矮又胖,∴減食甚至服藥減肥難長高!增高的90%在熟睡時,若此際骨與骨之間無空隙,軟似瘦肉的新生骨細胞無法伸長會向橫生。您想快高須每日睡好8小時(可分兩次),專科增高運動拉開關節空隙,內服胎盤造的腸溶性促高中藥令骨伸長,吸足鈣鎂磷鋅鐵及微量補礦品硬化骨頭才能真高;∴平衡多吃+運動+睡好+胎盤促高中藥+補礦品=高,任何理由漏做一項=矮,您想更高宜搜尋看:專科增高診療,選擇中醫師。

By Genevieve
at 2012-12-29T19:07

身高是天生內定的，誰也不知你是否還可以長得更高，但是那不是自己可以決定的，最好是順其自然。從網路上得知，從出生時就沒有四肢的尼克．胡哲，竟然有機會擁抱過數百萬人，他會的技能連我們四肢健全的許多人都自嘆不如哩！我們並不必讓外相限制我們的可能性的。

By Cara
at 2012-12-31T19:54

高有什麼用?
還是繼續打手槍比較實在

By Charlotte
at 2012-12-31T09:35

打手槍不會影響發育，你有熬夜習慣的話，問提就出在這裡了!因為我聽說過，如果太晚睡會錯過黃金時期，黃金時期差不多在9-11點吧!

By Linda
at 2012-12-30T03:43

如果你再繼續晚睡
那當然長不高啊

By Noah
at 2012-12-27T03:08

像我從國小開始我就是班上最矮的那個
跟同年齡的站一起總是矮人家一顆頭.半顆頭的
雖然明知道我們家都是矮個子
但也時常都會在爸媽面前抱怨怎麼把我生的那麼矮
在班上也時常會受到同學們的揶揄跟嘲笑
後來老師跟我聊過之後就介紹我用高[★]登[★]鈣
爸媽有讓我去訂購在三餐飯後吃ㄧ顆
吃了兩個學期我現在是175公分了喔足足長高了10公分
現在我不再是同學間的笑話我也變的有自信許多囉
現在想想真的對爸媽很SORRY SORRY 對不起~
而我也開始在存錢要訂購給爸媽吃喔
因為這不僅可以長高還可以補充鈣質我們都要一起補一下~
再跟你報一個好康就是現在有買五送ㄧ喔去逛逛吧
╠★╣╠★╣╠★╣http://segaa.net/u/kkboxes%E2%95%A0%E2%98%85%E2%95...

By Irma
at 2012-12-29T22:48

我高一身高172 都沒再長了我想應該不太會長了吧= =
男生雖然生理期是國中到大學這幾個階段
可是一搬人大概都國中就長完了
或是再來幾年看有沒有長個0.x公分...
身高不是問題把自己練壯一點
假日多運動
我也不高把自己練壯一點別人看你的眼光會更不一樣
我本身有在運動仰臥起坐伏地挺身舉啞鈴等等
持續不用到半個月就有成果囉

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