保護膝蓋的動作 中台拉球 - 桌球

Kumar avatar
By Kumar
at 2021-10-22T21:08

Table of Contents

最近有持續上一對一教練課程

上禮拜教練教我中遠台對拉

首先 我覺得這個項目是桌球最難的動作之一

而且最近幾天 膝蓋做彎曲動作 有時會有輕微的疼痛

嚴重懷疑是動作不對造成的

因為我打球需要壓低重心 身高較高

想問一下要怎麼避免傷膝蓋？ 重心感覺沒有後座

如果增加核心以及重訓 可以適當避免膝蓋的傷害嗎？

又或許是練球強度自己的肌肉不能負荷

想請教高手了 謝謝
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Tags: 桌球

All Comments

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-10-27T20:34
自己感覺大腿小腿都要主動出到力
Noah avatar
By Noah
at 2021-11-01T20:00
只想著蹲低的話感覺會增加膝蓋負擔而不自知
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2021-11-06T19:26
真的很難 還要判斷球的落點 但打球自身不過靈活 習慣站
死也是問題
Tracy avatar
By Tracy
at 2021-11-11T18:52
看你是右腳還是左腳痛，如果是右腳，可能你在重心轉換時
太吃右腳
Emma avatar
By Emma
at 2021-11-16T18:18
我左手 目前是右腳
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-11-21T17:44
做深蹲跟弓箭步是一定有用的
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2021-11-26T17:10
但是你說重心感覺沒有後座，好像怪怪的，重心壓在膝蓋上？
Kyle avatar
By Kyle
at 2021-12-01T16:36
跑步 先慢跑後衝刺 逐漸增加強度 養一下肌肉
Frederica avatar
By Frederica
at 2021-12-06T16:02
自身經驗是 太久沒打膝蓋一定痛 後來就學會 先復健一天
跑步+練球 下次再play
Tracy avatar
By Tracy
at 2021-12-11T15:28
我不確定有沒有壓在膝蓋上 我自己覺得是重心壓太低 不
好移動 也會傷膝蓋 舉例 奧恰的動作一般身高高的球友有
辦法像他一樣維持低重心連續移動嗎？ 自己感覺是打球重
心每個人都不會一樣
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2021-12-16T14:54
中遠台球不會太低吧？一般是雙腳微彎保持左右跑動需求
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-12-21T14:20
跟到球出拍的時候身體重心才會微壓保持姿勢
Freda avatar
By Freda
at 2021-12-26T13:46
怕你是雙腳蹲太低又吊手？要保留一點揮動的空間
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2021-12-31T13:12
跟吊手關係應該不大 但教練是說由後往前的成分要多一點
但覺得是重心壓太低 腳站死造成的
Lauren avatar
By Lauren
at 2021-12-26T20:18
因為是第一次學正規對拉訓練 教練也是甲組退役選手 整
個擊球點還沒有很適應 跟中進台差蠻多
Christine avatar
By Christine
at 2021-12-31T19:44
下肢肌力訓練要做 可以增加關節穩定度 也比較不會受傷
Carol avatar
By Carol
at 2021-12-26T20:18
是你打完球大腿股四頭肌緊繃沒有放鬆，所以肌肉拉到髕
骨，請自己上YT找影片
Megan avatar
By Megan
at 2021-12-31T19:44
可參考 https://youtu.be/qYb-bUbuP5g?t=437
Agnes avatar
By Agnes
at 2021-12-26T20:18
感謝
Una avatar
By Una
at 2021-12-31T19:44
其實我覺得張本的正手很適合業餘ㄟ 旋髖的重要性比
比單純腿部發力更重要

[問卷］50p 成人休閒時間參與桌球的興趣調查

Isabella avatar
By Isabella
at 2021-10-22T18:30
（感謝nittakutsp版主同意發文） 更新:46樓之前已發P幣,繼續募集中~ 親愛的球友大家好～ 我們團隊最近在進行市場調查，想了解下列的目標與問題，懇請大家提供寶貴建議～ 我們在問卷版也有發文，如已有填寫過，可以忽略～完成有效問卷填寫前200名回饋稅前5 0p,感謝各位！有興趣也可以參加抽獎 ...

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By Dinah
at 2021-10-21T11:50
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請問彰化市有固定的桌球團嗎?

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By Hardy
at 2021-10-20T18:44
如題~ 我有爬過一下文~ 看到10/7也有板友發了一篇，但是好像都沒有甚麼人會應的樣子 然後查了一下網路上，有看到卦山推展協會、華陽市場六樓、台化(這個不知道現在還有沒有) 但重點是好像大部分都沒有臉書社團甚麼的? 程度大概就是小時候打過這樣系隊中間吧 -- - ...

超短期訓練計畫請益

James avatar
By James
at 2021-10-17T18:22
各位版友好～ 事情是這樣，下個月公司有自辦比賽 因第一次參加，所以強度不知道落在什麼範圍 只知道是單打比賽 小弟我比賽偏弱，之前參加幾次 1000 以下 積分賽都被國小生電 XD 我有一段時間沒打球了 目前程度大概是 正手攻球、正手前衝能穩定對打 其餘技術會打但穩定度不佳 會一些基本腳步 目前有打算找 ...

世界乒乓球錦標賽 休士頓11/3開戰

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By William
at 2021-10-14T22:29
世界乒乓球錦標賽 休士頓11/3開戰 https://www.worldjournal.com/wj/story/121279/5747489 記者封昌明∕休士頓報導 2021-09-15 02:00 2021年世界乒乓球錦標賽總決賽將於11月3日至29日在休士頓喬治布朗會議中心（George R.Bro ...