作蝗蟲式時，恥骨超痛的~ - 瑜珈 Yoga

有時候會因為後彎的角度不夠大
所以上半身壓到的地方自然就在肋骨
而下半身因為下背 臀肌 腿後側的肌力也不夠
自然就把更多力量落在妳的骨盆上
當整個背部肌力夠強壯時
也許能夠只讓腹部留在地板
這時也許就能達到所謂的按摩下腹的動作
但妳也可以把整個力量的感覺放在所有背部的肌肉群上面
把伸展的感覺放在身體前側的所有肌肉群上
就有點像是弓式(Dhanurasana)一樣

我自己練習時不會做任何晃動的動作
況且如果會痛 就更不建議前後晃動

"體位法應該是能停留在一個舒服的位置上呼吸，否則妳只是在特技表演"

妳可以跟老師表明晃動會讓妳不舒服
再不然就多舖幾塊瑜珈墊或是厚毛巾吧!
一點點的淺見
如有錯請讓我知道
或是如果有任何心得
請分享出來讓大家知道!

Namaste


※ 引述《nantonaku (祖藍哥哥~)》之銘言：
: 作 蝗蟲式或 是 雁式 （面朝下趴著，再兩手兩腳伸起，模仿鳥飛翔的動作）
: 全身著力點只有恥骨跟肋骨吧
: 我的恥骨不知道是不是本身就比較突，會超痛的
: 老師又說來前後搖，著力點就剩恥骨，就更痛了
: 可是我看班上同學都好好的~ 也不好問什麼~
: 而且這部位的名稱說出來也挺害羞的 沒事取叫 "恥" 做啥~ = =
: 不知道這問題該怎麼解決呢？
: 懇請指點喔~ ^_^

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