何謂過度訓練?長高問題!! - 運動
By Damian
at 2011-09-18T00:00
at 2011-09-18T00:00
Table of Contents
目前國三 167cm 52kg
想練肩膀寬度
讓肩膀看起來寬
請問每天伏地挺身10下 + 仰臥起坐20下 算過度訓練嗎?
很怕長不高= =
因為有7~8個月我都沒什麼運動 又晚睡 所以都沒長高= =
但之前五~六年級時 暑假兩個月每天打球就衝了7cm 每次暑假都7cm
但國鐘之後就沒有持續每天打球了 大概也只有體育課打
所以何謂過度訓練?
這樣算很過度嗎
想讓肩膀寬 又可以幫助長高
而且我手有點細- -
Update:
該不會不能長了吧= =?
有努力到175行嗎@@?
至少要175八~~
拜託~~ 有什麼祕訣^^???
Update 2:
但是腋毛剛開始長一點點而已~~
喉結也有了~
難道我不能再漲了嗎= =
不要阿 我承受不了這種痛苦XD= =
Update 3:
但我是因為有天天打籃球早睡財長7= =
不然之前三四年級都坐著打電腦 不動 所以比較矮
到六年級才衝到160多
所以我沒有早發育吧= =?
吃轉骨湯有效嗎??
國三了吃轉骨湯會不妥嗎 = =???
Update 4:
再補充最後一點捏
伏地挺身10下 仰臥起坐20下 每天的喔!!
你說這算有氧運動
那應該不算過度吧?
我同學小學就開始有做仰臥起坐跟伏地挺身 都超狀的 間邦很寬 170多
所以說這樣是OK的@@?
不然看起來有點弱小- -
一定要最基本衝到175!!!
希望各位大大能教方法
早睡 喝牛奶 每天打籃球 這樣就OK了嗎??
11點半剛好入睡 或是11點開始睡眠這樣算晚嗎?
想練肩膀寬度
讓肩膀看起來寬
請問每天伏地挺身10下 + 仰臥起坐20下 算過度訓練嗎?
很怕長不高= =
因為有7~8個月我都沒什麼運動 又晚睡 所以都沒長高= =
但之前五~六年級時 暑假兩個月每天打球就衝了7cm 每次暑假都7cm
但國鐘之後就沒有持續每天打球了 大概也只有體育課打
所以何謂過度訓練?
這樣算很過度嗎
想讓肩膀寬 又可以幫助長高
而且我手有點細- -
Update:
該不會不能長了吧= =?
有努力到175行嗎@@?
至少要175八~~
拜託~~ 有什麼祕訣^^???
Update 2:
但是腋毛剛開始長一點點而已~~
喉結也有了~
難道我不能再漲了嗎= =
不要阿 我承受不了這種痛苦XD= =
Update 3:
但我是因為有天天打籃球早睡財長7= =
不然之前三四年級都坐著打電腦 不動 所以比較矮
到六年級才衝到160多
所以我沒有早發育吧= =?
吃轉骨湯有效嗎??
國三了吃轉骨湯會不妥嗎 = =???
Update 4:
再補充最後一點捏
伏地挺身10下 仰臥起坐20下 每天的喔!!
你說這算有氧運動
那應該不算過度吧?
我同學小學就開始有做仰臥起坐跟伏地挺身 都超狀的 間邦很寬 170多
所以說這樣是OK的@@?
不然看起來有點弱小- -
一定要最基本衝到175!!!
希望各位大大能教方法
早睡 喝牛奶 每天打籃球 這樣就OK了嗎??
11點半剛好入睡 或是11點開始睡眠這樣算晚嗎?
All Comments
By Yedda
at 2011-09-22T02:18
at 2011-09-22T02:18
不過 我覺得你有點太早發育了 男孩子小五小六就開始快速早高是太早了
一般早發育也會早結束 我覺得你要趁這一兩年把體質調好盡量多早高點
就醫生說的早點睡 多運動
2011-09-20 01:59:32 補充：
小六就衝到160以上就男生而言真的有點早 一般男生上國中後再發育會比較好
就醫學資料來說 男生開始變聲後四年內是黃金期 過後就比較難長高了
伏地挺身10下 仰臥起坐20下 每天的喔!!
這點真的還好 其實伏地挺身 仰臥起坐 還不算重力訓練 只能算半有氧 且一次10下跟20下 對於發育不會有太大影響 我覺得還有幫助
如果是30下以上 就青少年來說就太多了點
(等你滿20歲後 如果對健身有點興趣再去了解 就懂我說的了)
2011-09-20 01:59:37 補充：
生長激素聽說是10點到清晨2點是最旺盛的 暫時就9點半睡吧 還有運動會刺激生長激素是沒錯的(成年人促進代謝的方法.....)
多做跳躍式運動的確比較容易長高 其實18歲之前都有機會盡量把握吧175應該沒啥問題 這三年就坐息運動正常點吧 就三年而已
2011-09-20 02:00:08 補充：
轉骨湯沒作用的 要吃心安也是可以 ^^
By Belly
at 2011-09-22T17:27
at 2011-09-22T17:27
轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD
價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )
不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !
提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!
我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD
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