低手舉球 推高問題 - 排球

※ 引述《milukusand (＊ミルク＊)》之銘言：
: 大家好，今天想要問關於女生舉球的一個問題
: 是這樣的，我習慣低手舉球、高手舉球還在練習中
: (目前只能處理貼網球、還有玩樂時偶爾拿來舉快攻)
: 我比較擅長舉的球大概算2.5到偏矮的3號
: (如果一上去就想出手不想想太多的人 通常我舉的球算不錯上手O_O)
: 不過不是每個人都喜歡這種墊一下就上去的球
: 所以有時候我會再多出一點力把球舉高一點，大概是一般3號、矮的4號
: 但遇到有些人喜歡更高的球、例如偏高的3號的時候
: 我只要一想出更多力把球舉更高 球就會很容易往外噴遠
: 可能就變4號之類的(默) 這時候就會讓隊友難處理
: 更甚者我想推4號的時候有不低的機率推成5號(但一看就知道是舉噴因為球很旋)
: 請問有沒有人可以告訴我可以怎麼做改善這個問題Orz
: 謝謝大家了O_Q

讓二傳的球變高不外乎增加兩個地方的出力
1.手擺(用手舉)
2.曲膝(用膝蓋舉)

但是兩種施力對球的影響卻是不同的
手擺的出力比較像是↖，你可以想像手擺出力對球的方向性影響較大
曲膝出力則為↑，你可以發現這只會影響球的高度

所以大部份的正規老手在教新手(不管是哪一種動作)都會說「請多用膝蓋」
因為曲膝無疑是增加穩定性出力的較佳選項
而其缺點是你必須提早到位才能作完先曲後伸整套動作

相對的擺手優勢在於便利、省力，
缺點則很明顯就是不穩定，手感一不見就什麼都沒有了

而舉球什麼不重要，穩定最重要
所以動作處理上，「曲膝 > 揮臂」 幾成訓練二傳手的定理
正因為新手反射性會認為把球舉高就是手臂出力
所以訓練者更容易傾向要求舉球員下盤力道拿出來

我個人建議的調整法是利用下手舉球對於舉球員到位時間無需太精準的優勢，
先練習在舉球前將身體重心輕壓腳尖(也就是往前傾)，而在出手時向上釋放這
個力道，同時減少你的手臂揮動，則球就會乖乖往上而不容易往前噴了。

適應每顆球都能作到重心轉移的步驟後，你便有充裕的時間再加入更多微蹲曲
膝的動作，以確定你舉的球可以更高更穩。


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