伸展運動有什麼好處 - 運動
By Thomas
at 2007-12-27T00:00
at 2007-12-27T00:00
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肩胸與手臂伸展
會帶來什麼好處???
例如作什麼問動需要利用到"肩胸"和"手臂"
所以需要作伸展操...之類的
會帶來什麼好處???
例如作什麼問動需要利用到"肩胸"和"手臂"
所以需要作伸展操...之類的
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運動
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By Thomas
at 2007-12-30T11:38
at 2007-12-30T11:38
通常運動前做伸展通常是為了預防運動期間可能帶來的傷害,而令外一個作用當然是作為放鬆用(有些也可用於治療) !
而使用肩胸與手臂的運動可謂屬之不清,幾乎都有,例如游泳.籃球.羽毛球.排球...等等,增加背肌 .旋轉肌與肩胛周邊相關肌肉群的柔軟度,以獲得較佳的運動效果 ! 伸展運動不只是限於肩胸與手臂,最佳的伸展運動應是全身關節.軟組織 ;相同的,若用於運動前的伸展主要還是為了增加柔軟度與預防運動傷害 !
By Aaliyah
at 2007-12-27T21:01
at 2007-12-27T21:01
當然活動肩ˋ胸ˋ手臂ˋ肩關節ˋ能使上焦ˋ也就是上半身的臟腑與腦ˋ頸ˋ手部的放鬆ˋ使上身充滿氧氣ˋ血液的循環增加ˋ可以預防感冒ˋ落枕ˋ五十肩ˋ心肺功能ˋ上呼吸道感染等問題ˋ當然過度與不運動ˋ也是傷害之一ˋ必須適量而行ˋ
做何運動能伸展?
當然是太極拳ˋ體操ˋ瑜珈ˋ甩手操ˋ伏地挺身.................等.
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