休息一個月後的慢跑 - 路跑 Road Running

這或許可以算是心得吧? XD

4/8 中壢路跑賽途中腳傷開始痛

休了半個月之後~練不到一個禮拜的某個早晨~

只是稍微慢跑+幾趟上坡 時間不會超過半小時

整個腳底板腫到穿鞋要用擠的~脫鞋要用拔的=___=

就這樣~又休了一個月多月

昨天陪學弟輕鬆跑個2公里 感覺還不賴~

今天就約朋友騎腳踏車幫我送水~陪我跑一圈16K

或許是太久沒跑的關係~速度抓不太穩~

第一公里跑3分5x...之後都穩定在4分半左右了


以上都不是重點 /被毆XDD

真的是感覺不對勁就要休息
第一次感覺腳怪怪的是在國道馬的時候~雖然有完賽
可是那時候就覺得腳踝緊繃得有點異常

但還是很不知死活的報名中壢路跑賽~
依舊在熱身的時候就隱約覺得腳背不太對勁
結果真得在11公里過後痛到用拖的在跑

休息半個月之後~
某天早晨慢跑一樣是覺得腳踝+腳底板很緊繃~
就已經刻意放慢速度輕鬆跑+幾趟上坡跑~目的流汗+有點喘就好
當天上班工作也只是覺得腳真的很緊繃~沒很在意~想說應該只是疲勞吧!!!!
隔天 睡醒
當腳踏到地板的那一剎那....
千言萬語~只有兩個字....好痛!!!!!!!!!!!!!!!!!!
就這樣~用一個禮拜的時間消炎止痛藥+針灸+物理治療
才讓腳能就正常穿鞋子...
之後就很保護腳底板 && 腳踝
真的被那天痛得感覺嚇到了 @m

這中間~還是會定不下來~
做做補強~騎腳踏車爬山路...
就是很乖的 沒再跑了



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