伏地挺身 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

Regina · 2008-12-22

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目前練一練,ㄍ一ㄥ一點的話,一次100下算極限

同一天,休息之後差不多每次50下極限

體重67 身高165 這樣算好還是不好呢(想練魔鬼背肌出來囧)

目前看到的重訓內容,伏地挺身好像都是30下為基準,

是說多了不好,還是說多了會變耐力訓練?

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All Comments

Barb Cronin2008-12-22

多了不會不好; 背肌... 去拉單槓吧?

Gilbert2008-12-22

如果是標準動作達50以上算強了，若是胸部沒有壓到地板

James2008-12-22

那很多人都可以達到50...因為曾有某學長跟我臭屁過實際看他做，沒注意看還以為他撐在地上猛點頭做啥 =.=

Connor2008-12-23

胸口貼到地阿..看來還不夠標準,要碰到嘛?

Kyle2008-12-23

剛剛確定可以50,多撐一下60應該可以,不過胸口貼不到阿囧

Xanthe2008-12-23

要背肌要去拉單槓，比伏地挺身的效果好太多囉

Ida2008-12-24

不太標準板本 ╮(￣﹏￣)╭http://tw.youtube.com/watch?v=1viMOSx_LOc

Queena2008-12-24

http://tw.youtube.com/watch?v=-cC7m6rtGHw&feature=rela

Jacky2008-12-24

以下為標準動作 (標準的超難找冏rz )

Todd Johnson2008-12-25

http://tw.youtube.com/watch?v=YJKJFDPkoYs&feature=rela

Agatha2008-12-25

樓上謝啦~我把標準理解成肩岬骨卡到的姿勢了Orz

Megan2008-12-25

對了,除了形狀以外,背肌可以幹麻阿??之前測,單槓在沒練時大概能撐到8下,應該繼續撐下去嗎?

Frederic2008-12-26

背肌強出拳的力量就強，伏地挺身也能練只是雙手要張開一點

Frederic2008-12-26

不用在出拳的話也能多搬重的東西 (講的真像做苦工 =.=)

Liam2008-12-26

背肌在很多運動都比胸肌來得好用多

Poppy2008-12-27

游泳的仰式背直肌還有擴背肌 (前提姿勢要正確)