伏地挺身 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

By Regina
at 2008-12-22T01:36

Table of Contents

目前練一練,ㄍ一ㄥ一點的話,一次100下算極限

同一天,休息之後差不多每次50下極限

體重67 身高165 這樣算好還是不好呢(想練魔鬼背肌出來囧)

目前看到的重訓內容,伏地挺身好像都是30下為基準,

是說多了不好,還是說多了會變耐力訓練?

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Tags: 運動傷害與保健

All Comments

By Barb Cronin
at 2008-12-22T09:00

多了不會不好; 背肌... 去拉單槓吧?

By Gilbert
at 2008-12-22T16:25

如果是標準動作達50以上算強了，若是胸部沒有壓到地板

By James
at 2008-12-22T23:49

那很多人都可以達到50...因為曾有某學長跟我臭屁過實際看他做，沒注意看還以為他撐在地上猛點頭做啥 =.=

By Connor
at 2008-12-23T07:13

胸口貼到地阿..看來還不夠標準,要碰到嘛?

By Kyle
at 2008-12-23T14:38

剛剛確定可以50,多撐一下60應該可以,不過胸口貼不到阿囧

By Xanthe
at 2008-12-23T22:02

要背肌要去拉單槓，比伏地挺身的效果好太多囉

By Ida
at 2008-12-24T05:26

不太標準板本 ╮(￣﹏￣)╭http://tw.youtube.com/watch?v=1viMOSx_LOc

By Queena
at 2008-12-24T12:50

http://tw.youtube.com/watch?v=-cC7m6rtGHw&feature=rela

By Jacky
at 2008-12-24T20:15

以下為標準動作 (標準的超難找冏rz )

By Todd Johnson
at 2008-12-25T03:39

http://tw.youtube.com/watch?v=YJKJFDPkoYs&feature=rela

By Agatha
at 2008-12-25T11:03

樓上謝啦~我把標準理解成肩岬骨卡到的姿勢了Orz

By Megan
at 2008-12-25T18:28

對了,除了形狀以外,背肌可以幹麻阿??之前測,單槓在沒練時大概能撐到8下,應該繼續撐下去嗎?

By Frederic
at 2008-12-26T01:52

背肌強出拳的力量就強，伏地挺身也能練只是雙手要張開一點

By Frederic
at 2008-12-26T09:16

不用在出拳的話也能多搬重的東西 (講的真像做苦工 =.=)

By Liam
at 2008-12-26T16:40

背肌在很多運動都比胸肌來得好用多

By Poppy
at 2008-12-27T00:05

游泳的仰式背直肌還有擴背肌 (前提姿勢要正確)

請問胸悶的問題 .

By Belly
at 2008-12-21T21:35

※ 引述《yasoun (骨子裡)》之銘言： : 自從當兵退伍後 , 作一些仰臥起坐　伏地挺身之類的 : 　 : 　　　做的時候沒啥感覺　, 但打噴嚏時　胸口都會作痛 . : 要躺的時候　也會感覺一陣胸悶 . : 已經很久了 , 不知道是不是內傷　, 也不敢亂買什麼 : 　 ...

適合旋內足(扁平)穿的慢跑鞋請推^^

By Irma
at 2008-12-21T14:21

小弟有假性長短腳類型似內旋的扁平足本身足弓低(是還有一點摸的到但採下去幾乎是平的= =) 那我是要穿過度內旋 Control 系列: Alchemy 7 andgt; Renegade 3 嗎? 聽說Nirvana 4跟Adidas Supernova Cushion 7 不錯穿我可以穿嗎? ...

伏地挺身

By Bethany
at 2008-12-18T00:40

像是重量訓練做完一次要讓肌肉休息48小時那為什麼伏地挺身可以每天作好幾十下做伏地挺身就不需要讓肌肉休息嗎? 然後還想請問增強下半身力量除了重訓以外還有什麼方法? 謝謝~ - ...

請問拳擊練習器哪裡買比較好呢？

By Jake
at 2008-12-16T23:17

我是想要送人的在拍賣看到這一種但不知道實不實用 http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b44249008 因為是要給男生的怕這種品質不好不耐打之類的… 想請問有沒有人可以推薦我在哪裡可以買到差不多1500內的拳擊練習器謝謝！ - ...

肌力是什麼

By Harry
at 2008-12-15T12:26

感覺肌力是個空汎的名詞一般所俗稱的肌力到底是什麼肌耐力、爆發力還是其他以及可以用什麼方式測量肌力請各位大大指教一下 - ...

伏地挺身 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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