以為自己準備好了的安平星光馬 - 路跑 Road Running

自從八卦馬、葫蘆墩馬被無情的炎熱擊敗兩次(瘋狂大抽筋)之後，

為了七月可能更熱的安平星光馬，大叔在訓練上做了一些調整。

三個月來努力在白天的高溫底下練習，一直以為自己準備好了，

結果還是敗給台南無情的艷陽…


【訓練】

1. 五月初的北港馬用7分速陪跑順便當作LSD

2. 五月的月跑量滿300k

3. 六月做了兩次半馬練習(平均5:00/km)、一次30k練習(平均5:11/km)


【比賽過程】

1. 原本設定的目標是4小時完賽，開跑之後2公里，均速開始一直掉一直掉，

平時的練習就算設定緩和跑，也都輕鬆維持5:20在前進，

這場比賽第一次讓我覺得6分速好快好難！


2. 大家都說星光馬的補給豐富，每一個補給站都應該要好好享用，

可是這種天氣除了香蕉跟西瓜，我實在吞不下任何固體的東西，

每一站大叔刻意從喝兩杯水變成喝四杯，

離開補給站跑起來都還覺得肚子很不舒服，

所以我真的很佩服能吃又能跑的選手！

(唯一要開心的是除了水跟運動飲料，今天多了啤酒、冬瓜茶…等等別的選擇)


3. 最幸運的是大叔幸運地拿到了幾次用塑膠袋裝的冰塊。

把它拿在手裡冰塊會逐漸融化，稍微鬆開袋口從後頸澆下，

成了我主要的降溫保命措施，這個動作一直在最後一個補給站前，

都還是沒辦法省略(8點了還32度是哪招)


4. 那段最可怕、最黑暗的自行車道我跑得膽顫心驚，

大叔經過的時候路旁螢光棒應該還算完整，當時視線就已經很不好了，

聽說後面有跑者竟然還去撿它，根本就無視於他人的生命安全。

這條路一直到最後才看到志工，是整個大會我覺得最不好的安排，

對於中途如果有選手發生意外，怎麼及時救援？我覺得真的太危險！


【成績】

最後大叔只跑出4:17:15，總排220的結果，

很不滿意，連說好的保四都做不到，

八月初還有大鵬灣星光馬，想了就覺得頭大...



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