今年升高一長高問題 - 籃球

可以用父母的身高試算
男孩子是(父身高+母身高)/2+12，算下來是 181
照理說你應該能長到這麼高，因為身高其實主要是看先天遺傳
男生發育期大約落在12~16歲，雖然現在學生課業壓力重
但如果能睡眠充足請盡量不要熬夜，長期睡不好會影響身高
還有平常飲食要均衡
不要挑食，多吃蛋白質跟含鈣食物
像是牛奶、豆腐、起司、蝦子、肉類、蛋
一些開脾健胃的食物也不錯，例如木瓜、地瓜、四神、南瓜
我會煮四神雞湯，或是四神滴雞精弄給小孩喝，因為脾胃養好吸收好，吃進去的食物營養才可以被充分吸收
最好少喝冰的，冰的東西有礙腸胃運作，你的吸收不好就會影響到養分吸收
老實說游泳對長高幫助不大，長高是要刺激腳底板
最適合的運動是打籃球跟跳繩，不然你就試試看每天跳繩吧
而且長高還有一個重要元素就是曬太陽，曬太陽能合成人體需要的維生素D
每天至少曬個15分鐘

一般來說身高七成決定於先天
三成決定於後天
影響身高的後天因素
營養要夠
多攝取鈣和蛋白質
睡眠要夠
讓生長激素能分泌
運動要夠
多做彈跳性的運動

長不高主要是生活作息不正常、無規律性的運動、遺傳性的體質
及身體裡的鈣質量吸收不夠，所以平常時我會攝取［S］美人網的
「高Φ登Φ鈣」來補充我平常身體所需的鈣質，以及規律性的彈跳運動
例如:開合跳、跳繩、打排球等能使身體全面伸展的運動
然後我每天三餐飯後各吃1顆高登蓋
我吃了6個月從原本的165公分長高到現在的178公分
整整長高了『13』公分耶！！
平常保養早晚飯後各1顆~
現再我都跟家人一起買5盒送1盒的優惠做身體保養。
高-登-鈣是萃取愛爾蘭海藻的天然鈣質，含74種微量元素、維生素D、
維生素B12及大豆蛋白粉都非常適合發育中長高的小朋友使用，
一般成年人使用一樣可以滿足鈣質需求。
S【美】人網的產品都是經過國際HACCP、杜夫萊因、ISO
檢驗合格標準以及明台產物險2000萬，所以讓我很安心！！
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