本人目前處於長高的最後時期，雖然幅度不大不過增加一點也好，長高的同時，又不希望小腿長肌肉或變粗，想請問以下的運動哪個比較適合?
1.慢跑:最近開始有在慢跑，時間約半小時~1小時，剛開始這段期間，跑完隔天腳會沒什麼力氣，就會休息直到恢復再繼續。請問慢跑對長高有幫助嗎?對小腿的影響?
2.游泳:這方面就比較少，直接請問游泳對長高與腿部有多少影響?游甚麼式比較適合?
3.跳繩:最近有想要嘗試，但聽說腿會變粗而且對膝蓋的負荷比較大，長高的效益較差，是這樣嗎?
4.籃球:我沒有甚麼球友，大多是一個人練投藍或上籃，請問這樣的效果好嗎?籃球對腿部是不是影響較小?
以上4個運動，請解惑，感謝!
1.慢跑:最近開始有在慢跑，時間約半小時~1小時，剛開始這段期間，跑完隔天腳會沒什麼力氣，就會休息直到恢復再繼續。請問慢跑對長高有幫助嗎?對小腿的影響?
2.游泳:這方面就比較少，直接請問游泳對長高與腿部有多少影響?游甚麼式比較適合?
3.跳繩:最近有想要嘗試，但聽說腿會變粗而且對膝蓋的負荷比較大，長高的效益較差，是這樣嗎?
4.籃球:我沒有甚麼球友，大多是一個人練投藍或上籃，請問這樣的效果好嗎?籃球對腿部是不是影響較小?
以上4個運動，請解惑，感謝!
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建議你可以到骨科做核磁共振
確認一下生長板是否閉合
如果還沒有閉合
那就代表還有希望
另外
運動就慢跑來說
不建議短期長程
應該要循序漸進
跑步的時候人輕微向前傾
腳掌著地
並非腳尖先著地
小腿可以減輕負擔避免變粗
肌肉平常沒有在運動
突然使用時會造成乳酸堆積進而酸痛無力
建議不要中斷循序漸進
最後建議運動之外要加上睡眠及攝取鈣加上D3
若晚睡會影響生長激素的分泌
*********以上資訊希望對你有幫助***********