運動與長高 - 運動

本人目前處於長高的最後時期，雖然幅度不大不過增加一點也好，長高的同時，又不希望小腿長肌肉或變粗，想請問以下的運動哪個比較適合?
1.慢跑:最近開始有在慢跑，時間約半小時~1小時，剛開始這段期間，跑完隔天腳會沒什麼力氣，就會休息直到恢復再繼續。請問慢跑對長高有幫助嗎?對小腿的影響?
2.游泳:這方面就比較少，直接請問游泳對長高與腿部有多少影響?游甚麼式比較適合?
3.跳繩:最近有想要嘗試，但聽說腿會變粗而且對膝蓋的負荷比較大，長高的效益較差，是這樣嗎?
4.籃球:我沒有甚麼球友，大多是一個人練投藍或上籃，請問這樣的效果好嗎?籃球對腿部是不是影響較小?
以上4個運動，請解惑，感謝!