今天終於一次練三項了~ - 鐵人三項 Ironman Triathlon

今天我也跑去練三項，也是我第一次三項一起練
我練習的地點:
游泳: 中和錦和游泳池
自行車:台北縣單車道 華中橋->鶯歌->華中橋
跑步:四號公園外圍

早上八點跑去游泳，跟這一次統一盃開始的時間差不多，我想這樣模擬比較準吧
進游泳池時，看到外面停了2-3輛不錯的公路車，心想不知是否跟我一樣
也是來模擬練習這次的統一三鐵。

游泳的部分花了36分鐘(後來發現這樣太快了，後面整個沒力)，起來後很快的穿上褲子
(泳褲穿在裡面沒有脫掉)，就直接跑去牽腳踏車。
因為腳踏車我放的很遠(怕不見)，所以等到我開始騎的時候時間已經過了58分鐘了。
看之前網友說，上岸後也要跑段距離去牽車。所以這樣模擬也應該ok吧。

騎單車的部分，我從市區騎到華中橋進入環河單車道，再從華中橋往鶯歌的方向開始騎
這一段路的路況其實蠻差的，所以騎的頗痛苦，20公里後再返回華中橋，
最後騎回家放腳踏車。騎回家的路上還跑去全家買了瓶水喝，也浪費了些時間。
所以自行車的部分大概花了120分鐘。

中和四號公園繞一圈大概1.5公里，所以我必須跑6圈9km + 1Km我家到公園的距離
跑步的部分我大概跑了3公里後就停下來用走的，之後又斷斷續續的跑了一會
直到感覺自己再也無法在跑下去了，就停下來走，因為已經累到無法在跑了
而且感覺好像所有內臟都隱隱作痛了，所以最後只好走完全程。我感覺三鐵最後
的這個跑步，真的是個煎熬，再加上今天上午的天氣又熱，因該可以體會我的心情阿

最後結束時我看時間共花了4小時20分。

回到家後覺得很好痛苦阿，覺得自己好像快掛了，今天真的是太勉強了
休息了好幾個小時才恢復

今天這樣跑完我得到一個很大的啟示和大家分享;

若是像我一樣志在參加的朋友，在比賽的過程中，若一發現有身體不適，
或是覺得有點累了就要趕快停下來休息，不要勉強，因為等到難過的時候
可能已經來不及了。(就像我今天一樣阿 ><)

配速很重要，今天我的感覺是前面衝太快了，後面都沒力了，
我覺得一開始游泳應該要放鬆游，可能情況會好些。

最後希望大家都可順利完賽，取得滿意的成績。



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