什麼樣的運動廋身最有效果 - 運動
By Mary
at 2009-12-06T00:00
at 2009-12-06T00:00
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請問什麼樣的運動最有效
我希望在短時間內可以廋下來
我希望在短時間內可以廋下來
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運動
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By Agnes
at 2009-12-09T18:44
at 2009-12-09T18:44
那就是排除水份...大量流汗
不過那只造成體重下降 並沒有真正減到肥
想真正減肥 不是短時間可以完成的
要以 飲食控制為主 運動為輔
飲食
一公斤＝7700卡
男生減肥時最好攝取1500～1700 一天
女生最好 1000～1200
太少反而瘦不下去喔....
身體缺乏瑩養會造成身體機能下降
新成代謝也會下降 所以不要低於1000卡
運動是為了提高新成代謝率 所以很重要
運動主要是選擇有氧運動 非無氧
有氧＝ 慢跑 腳踏車 健走 游泳 等...
無氧＝ 健身 排球 羽球 棒球 壘球
如果你很胖 一開始最好選擇健走開始
不然膝蓋跟腳踝容易受傷
並且選擇正確的運動鞋才可以保護身體
可別穿籃球鞋或版鞋去慢跑 ...找死
有問題在問杯
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