什麼時間段做運動消耗熱量最多？ - 運動

By Freda
at 2015-10-28T02:21

Table of Contents

All Comments

By Iris
at 2015-10-29T16:57

在各類減肥運動中，跳繩壹直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而壹碗白米飯的熱量，大約為2500千卡每減壹公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。www.double-s.tw
跳繩是可以減肥的.而且是壹項相當好的減肥運動.減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。下面是八項運動熱量消耗統計，註意：人體每減掉壹公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另壹種說法是七千二百卡，愛減肥的同誌們尤其是年輕的女同誌，請自己算算看，做什麽運動最有效，安全系數最高，經濟投入最少。
游泳：每半小時消耗熱量壹百七十五卡。它是壹項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是壹項很好的運動。www.double-s.tw
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是壹項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
乒乓球：每半小時消耗熱量壹百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量壹百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
这是我自己的减肥方法www.double-s.tw
我就是通過這個方法瘦下來的，希望可以幫到你！！！

By Elvira
at 2015-10-29T13:06

早餐前

By Anonymous
at 2015-10-29T23:52

分享我的經驗給你哦~~我是再知名部落客看到的
七天就能瘦五公斤!!而且都是天然食品對身體無害哦!!
http://blog.roodo.com/ghiejkd74585/archives/501016...

By Skylar Davis
at 2015-11-01T09:35

減肥書寫早上或者傍晚時段,但書中後來寫其實只要有持續運動不管甚麼時段都可以.

By Damian
at 2015-10-28T08:35

說真的要減肥是需要時間,不過真的要搭配些輔助食品
還蠻快的~~像我最近也是瘦了10kg~~就是因為有搭配輔助食品(超然速)
而且最主要是不用節食,三餐正常
再加上瘦了之後即使你沒吃也不太會復胖,
blog.udn.com/iwkwlq/34246128

什麼時間段做運動消耗熱量最多？ - 運動

All Comments

Related Posts

bmw7係作為旗艦車型給人甚麼感受？？

娛樂城運動投注　　?

博百家娛樂城，體育投注遊戲怎玩會贏錢？博百家娛樂城fsk999?

有效健康的瘦身方法推薦？

游泳減肥可以嗎？？