什麼方法可以讓脊椎側彎的問題消失也可以幫助長高? - 運動

By Rebecca
at 2011-01-29T00:00

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我是國二生現在除了讀書的問題之外還有一個最令我頭痛的問題了
我發覺我自己的身高不是說很高是因為遺傳嗎?
大家都會拿我的身高做比較讓我很不舒服?
有什麼方法可以讓我長高也可以讓脊椎側彎的問題消失?(不要提供我去整脊)
跳繩雖然可以長高但是這樣反而會害脊椎更嚴重嗎?

Tags: 運動

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By Daph Bay
at 2011-01-31T21:42

小靜您好
我發覺我自己的身高不是說很高是因為遺傳嗎?
遺傳佔一半
有什麼方法可以讓我長高也可以讓脊椎側彎的問題消失?(不要提供我去整脊)
不矯正可時常吊單槓
跳繩雖然可以長高但是這樣反而會害脊椎更嚴重嗎?
可在跳完加吊單槓
脊椎側彎最好是去找整骨師、整脊師或正骨師矯正。
脊椎側彎不能只靠醫師來矯正，還需配合運動復健以及注意生活習慣、姿勢端正才行。
人的雙腳是地樁，骨盆是地基，當地基（骨盆）傾斜時，在其上的椎體（樓房）就會歪斜，骨盆歪斜會引起腰部肌力不平均，就會容易引酸痛。
矯正期間必須在生活上多注意下列調養：
1保持正確姿勢：尤以坐姿及睡姿須特別注意
2不做激烈及跳躍運動，嚴重者尚須臥床休息
3不睡太軟床舖，避免脊椎變形
4不抱重物，減少脊椎負擔
5使用柔軟體操，避免肌肉僵硬
6穿著輕快、柔軟且具有彈性的鞋子，以免增加脊椎負擔
7常做熱水浴可消除肌肉僵硬
8常做仰泳運動（尤以海水較具浮力）可使肌肉強化，以利脊椎的保護
9定期做脊椎矯正，以利脊椎之保養，常人以每星期保養一次，而老人以每星期保養兩次為佳
10若有酸痛再犯，應及早治療，以免延遲病情
脊椎保養有賴自身的調養：預防重於治療，保養脊椎首在避免脊椎神經受壓迫，不論是正常人或是患者，唯有靠自身在生活及飲食、運動中特別注意下列事項，才能免於脊椎神經受傷害。
保持正確姿勢：
1坐姿必須端正，若須長時間端坐時，所坐的椅子必須有靠背，且椅背的角度不可大於115度，臀部與椅背必須緊靠，若能在腰部加墊一個護腰墊，則更能保持腰椎的正常弧度。
2走路時，挺胸而非挺著肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神經壓迫，懷孕婦女尤須注意。
3睡覺時，為保持頸椎正常弧度，應將枕頭改為符合人體頸部工學設計（符合頸部正常弧度）的健康枕頭，避免睡高枕。
4避免彎腰撿拾重物，宜以蹲下取之。
5避免單側抱重物。
6肩挑重物應以兩側肩部輪流負擔，避免長期使用單側，以免造成胸椎側彎。
7避免使用臉朝下的趴睡姿勢，以免造成頸椎側彎。
注意飲食：
1避免飲食過量，防止體重過重，增加腰椎負擔。
2攝取足夠鈣質，防止骨質疏鬆症提早發生，含鈣食物有乳酪、牛乳、甘藍菜及豆腐等。
3適當、適量運動（五禽戲、瑜珈、太極），藉以強化肌肉，增加關節柔軟度，以保持良好姿勢，防止骨骼老化，減緩鈣質流失。
4常吊單槓（吊單槓是用手攀住，然後膝關節彎曲、腳離地，手臂伸直、全身放鬆，利用身體的重量將脊椎拉直，不是將身體拉上去）
跌撲損傷、關節骨頭錯位、氣滯血淤是引發的主要原因，所以要找真正具備專業知識的正骨師治療才能根治，以後才不會有後遺症。
要解決您的問題就只有去找真正具備中醫正骨學的專業知識與經驗豐富的正骨師（非一般中醫推拿）矯正關節，整復完全後才不會有後遺症。
生長激素(Human Growth Hormone, HGH)的分泌是在饑餓狀態下，尤其是在晚上9點~半夜3點間，且在深度睡眠中，因此早睡或運動後，會通知腦下垂體分泌，之後進入肝臟，肝就會產生生長因子(IGF1)，之後作用在骨頭上，才會讓人長高，因此不要吃宵夜，尤其是甜食。

彈跳運動，如跳繩、打籃球，都可讓肌肉往上撐，至少每天跳500下或30分鐘，運動後半小時內只能喝水，不能喝飲料。
牛奶攝取鈣質最方便，成長中的孩子每天要500~1000毫克鈣質，因此早晚喝500c.c.牛奶就足夠。
一般來說，男孩大約14~16歲出現第2性徵，如變聲、長鬍鬚等，女孩約在11歲左右月經首次來潮，但由於飲食習慣改變，現在的孩子普遍提早發育，第2性徵出現時就是長高的黃金期，假若過早發育，就會錯失機會。
性荷爾蒙會刺激骨齡發展，且它會躲在脂肪裡，因此要注意隱藏性油脂，如雞皮、豬皮製成的產品，或炸雞、魯肉飯、燴飯等食物盡量不要吃，以防第2性徵提早出現。
以上說明提供給您參考，希望對您有所幫助！
┌藍色的天空﹏☆

By Frederic
at 2011-01-29T22:19

去一家叫重慶堂的買長高中藥(轉骨藥) 聽老一輩的人說全台灣最好的中藥在
那裡我國中吃了從一四五瞬間長十五公分到國三畢業的時候
補充睡眠因為十點以後才是人分泌身長激素的時候分泌到一點
然後盡量關燈睡覺聽說會分泌較多
還要常打球這樣脊椎跟關節會壓縮促進身長
其實跳繩不會也我看我弟每天學校規定跳一百~兩百下
我覺得他好誇張他小學四年級已經一百五十公分= =
真的長好快還有不要太早性行為這是真的
我高中一沒有的時候上下學期各長四~五公分
發生後就幾乎沒再長了頂多一年兩~三公分
現在才一七二~3 可是我脊椎測灣嚴重
你有脊椎測灣現在帶矯正器有助於長高這是真的
因為把你脊椎整個拉直是會有助於長高可能可以長不少喔
等到你滿十八歲來不及了像我一樣就必須要去整脊
我這家整脊以後有拉我朋友都說我長高了大概有長高個三公分巴
可是要長期不然會沒效還有長抬頭挺胸不要駝背
或是到藥房買補充鈣質的藥還有少喝冰吃辣這也很重要
我覺得說這些對你才會有幫助巴

By Skylar Davis
at 2011-02-01T10:55

脊椎側彎你只要有空就整身貼壁............打籃球應該可以長高

By Mia
at 2011-02-02T20:26

那復健不分年齡，你所治療過的方式. 如果效果不彰. 可以試試我的方式，骨頭本身是沒有神經。所以要靠肌肉來支撐. 那肌肉內有神經. 那肌肉神經無力時，就會恢復原點. 因為沒把肌肉訓練有力. 如果使肌肉能夠復健有力. 那就可以支撐脊椎骨. 肌肉內神經就可以恢復正常之運作. 肌肉神經要有力所有的角度使用上沒有問題. 那脊椎就不會彎曲 . 因為肌肉神經有力就有恢復能力。如你整脊後，那肌肉無力時，就會恢復原點。所以要治本，才是解決之道。脊椎側彎通常伴有[駝背]. 而且會影響到內臟發育. 胸口悶. 呼吸量小. 而不管治療[駝背]或脊椎側彎都要有耐心. 有恆心才能恢復正常，你可參考問知。告訴你一個專門治療[脊椎側彎]的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：
如何的作法：就是要用幹桿原理，或是翹翹板之原理。
如下圖之作法：身體呈現ㄑ彎曲角度。那就要用→→→的作，慢慢的使用這角度，時間上就是要拉長。因為你身體長時間呈ㄑ彎曲的角度，那內臟一定會遭受擠壓。
如果當天把他調正，那內臟一定是受不了。可能會受傷更嚴重，如果他呈ㄑ彎曲，你每天做要用→→→的作。如彎曲二十度，每天做復健，每二小時做一次，每次二分鐘。一日加起來有十分鐘，可能要十天，才能調回一度。那三十天就可能調回二至三度。
如此給整個脊椎，整個內臟能夠慢慢適應，就不會傷害到脊椎及內臟。也就是慢工出細活。
因為你自已用自已的體力，來調整你自已的脊椎，如果你的做法正確，那就不會傷害到裡面。如果不正確，就會傷到脊椎與內臟。
慢慢做就會使自已恢復健康，不要太快，否則反效果。
你要知道，身體的構造，你侵害它，它會反過來傷害到你。
能不能恢復正常，就要靠自已的努力，才是最有用。
此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋洛損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠接骨所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O金忠接骨所. .[汐止] 位置{地圖} 吳志忠

By Joseph
at 2011-02-02T17:25

像我用的是 ***
它裡面有從愛爾蘭的有機海藻鈣所萃取出來的成分
也含有17 種以上的天然海洋微量元素
而且它的分子很小很容易吸收
效果也更好

像我哥之前吃了 *** ，2個多月長高 3公分
（當然還是要運動　作息正常喔～）
效果真的很好
所以我們這次就直接去買5盒
因為現在
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07035001/o/1611012905...
買5盒又多送1盒哦

所以我現在也跟著吃 ***

不錯不錯真不錯
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07035001/o/1611012905...
07-6908586
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07035001/o/1611012905...
http://danca.notlong.com/

By Tristan Cohan
at 2011-02-02T20:37

脊椎側彎治療錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重，需由專業協助指導。"整脊"目前根據衛生署的現行法令限物理治療師依醫囑或中西醫為之，切勿隨便由非專業人員施行，避免危險、以免受傷。
可以專業徒手整治技術，脊椎關節手法矯正，配合個別化矯正運動(錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重)，減少側彎角度，治療性運動則是經由運動的處方(核心肌羣訓練)，設法回復腰背部正常的人體力學特性，解決疼痛和神經壓迫的症狀，避免進一步惡化的情形。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎留言討論，可以給你專業上的建議幫助。脊椎整治的效果，依下列情況而有所差異：1. 依年齡不同：年紀愈大，骨骼愈僵硬，難以調整，矯正效果較慢；年紀愈小，可塑性越大，效果愈快。2. 依神經遭受壓迫時間長短：神經壓迫時間愈短，則矯正效果愈好，若神經壓迫愈久，則矯正效果較慢。3. 依個人職業工作情況：需使用脊椎負擔工作者，矯正效果較慢，工作輕鬆者，矯正效果較好。4. 依個人姿勢習慣：站姿、坐姿及蹲下拾撿重物的習慣，與矯正效果有關，不良姿勢習慣者，矯正效果較差。 5. 加以輔助器材：如腰椎側彎者，加以護腰帶輔助；頸椎有問題者，以適合的枕頭輔助；可在坐椅上加護腰墊予以支撐，以保護腰椎。矯正期間必須在生活上多注意下列事項： 1. 保持良好正確姿勢：尤其以坐姿及睡姿須特別注意。 2. 不做激烈、跳躍、碰撞、彎腰的運動。3. 不睡太軟太硬床舖，避免脊椎變形酸痛。4. 不抱重物，可減少脊椎的負擔。5. 由專業指導多作柔軟伸展體操，避免脊椎、肌肉僵硬。6. 穿著適合的鞋子，避免增加脊椎負擔。7. 可泡熱水浴可放鬆肌肉。8. 可做自由式、仰式游泳運動可使肌肉強化，以利脊椎的保護。9. 定期做脊椎評估矯正，以每星期保養一次為佳。10. 若有酸痛問題，應及早治療，以免延遲病情。日常保健：1. 坐姿必須端正，若須長時間端坐時，所坐的椅子必須有靠背，且椅背的角度不可大於115度，臀部與椅背必須緊靠，若能在腰部加墊一個護腰墊，則更能保持腰椎的正常弧度。 2. 走路時，挺胸而非挺著肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神經壓迫，懷孕婦女尤須注意。 3. 睡覺時，為保持頸椎正常弧度，應將枕頭改為符合人體頸部工學設計(符合頸部正常弧度)的健康枕頭，避免睡高枕。 4. 避免彎腰撿拾重物，宜以蹲下取之。 5. 避免單側抱重物。 6. 肩挑重物應以兩側肩部輪流負擔，避免長期使用單側，以免造成胸椎側彎。 7. 避免使用臉朝下的趴睡姿勢，以免造成頸椎側彎。

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