什嚜運動可以長高???長高要怎麼做呀??? - 運動

By Annie
at 2007-07-03T00:00

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什嚜運動可以長高???長高要怎麼做呀???
我是女生,現在14歲了!!!可是,卻一直沒有長高!!
我現在只有153公分,真的很矮!!!
因為平時的課業壓力大,都沒時間做運動,晚上常熬夜~~
最近放暑假,想好好的利用暑假長高!!
於是,最近開始做一些較可以幫助長高的運動!!
但是,身體卻開始怪怪的!!
我想長高,就開始跳繩100下~~
第一天還好肌肉不是很痛,第二天,晚上睡覺時超痛的,可是,睡起來就沒事了,又像第一天的那種還好不是很痛的感覺!!
我以前好像在哪裡看過,有人說青少年在青春期,骨骼在發育時,晚上可能會有疼痛的現象,因為骨骼發育,肌肉跟不上,骨骼發育的速度!!
我也不知道這是真的還是假的!!
請問,各位大大我現在該怎麼做呀??
(1)我該繼續每天跳繩100下嗎??
(2)還是不要再跳繩了??那如果不跳繩,我要怎麼做才會長高??
p.s.我只有一個月的時間,可以跳繩100下
那我開學要怎麼做,才能長高??
開學課業壓力滿大的,每天回家就要補習,沒啥時間耶~~
3Q!!
已更新項目:
遺傳的部份,我爸是170拉!!我媽是160!!

Tags: 運動

All Comments

By Genevieve
at 2007-07-03T04:18

以”人體計測”而言，14歲的青少年身高153CM,算正常偏低．(人體計測男女第50百分位159.4CM,第5百分位146.8CM),
　　我的小孩：男 178CM．女 174CM，我 176CM（我大哥才162CM）．太太 160CM，遺傳基因有一點影嚮，但後天彌補也有很大關係，如果您想長更高一點，我提供的經驗與方法如下，至少可能需要3月以上才能看到效果，但持續有效長高，直到您18～19歲左右．
　　從今天起：
1．每天鮮乳當開水喝（一天至少500～1000 C.C）．少喝碳酸鈣飲料．
2．請媽媽找中醫師替您配付”轉大人”的中藥方，燉雞湯補一下，很有效，如果您不是遺傳基因問題，更需要服用．（我的小孩在國中時都曾服用過）
3．睡眠要充足（很要緊，最好一天至少10小時）．長期缺少運動，過量的跳繩運動，肌肉酸痛當然是難免的，習慣就好了，其他適度運動：如打籃球，游泳.....等也不錯（舉重不要），對於正在成長的青少年，增長身高都有所幫助．
　　依您所言這麼忙碌，一天僅有跳繩100下的時間，第三項您根本做不到，那開學後只有改為睡覺前後做個軟身操，仰臥起座，室內單槓，拉開筋骨亦有所幫助．
　　以上方法是－位曾在榮總任職的姊夫25年前教的，我也常將此方法告訴親友，結果大家十分滿意，所以我的小孩太晚起步，跟親友的小孩比起來，都矮人一截．
＊羅馬不是一天造成的＊
＊有志（恆）者事竟成＊
＊雖然你不能凡事盡如己意，但是；你可因盡了心而無怨無悔。
　　願與您共勉之．一位過來人　阿伯敬上

By Skylar DavisLinda
at 2007-07-06T20:12

我兒子高一時，身高才170cm，看他一付沒有自信的樣子，
轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD
價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )
不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !
提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!
我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD

By Ida
at 2007-07-06T14:08

噢噢
還長的高拉
你可以
多運動
例如
打籃球~跳跳繩~~
那在食品方面呢
你可以
多喝牛奶
吃藥燉雞湯或排骨
可以有助於你長高
至於肌肉會痛呢
一開始都會降(不做運動拉)
過幾天就習慣啦
肌肉會痛!!(拉筋)
你一個月後
可以多喝牛奶(你也不可能都不吃早餐巴)
所以
你只要
多吃-多喝-多運動
就會長高啦!!
也要多吃飯唷!!
就醬子

By Lucy
at 2007-07-03T06:23

以遺傳60%來說
你算遺傳的較少哩
有人說
多睡覺可以變高
跳繩不錯
不過可以去
投籃
打羽球
拉單槓
但有時候
身高
是命運注定的
但不用擔心啦
14歲
還早啦
還有繼續長高的時間
加油吧!祝福你...

By Ethan
at 2007-07-03T08:14

依妳父母的身高來看妳應該要長到165以上才算成功
利用放暑假喝中藥增高湯會是有效的方法
放暑到今天已經是第五天了我爸每天晚上都讓我喝一包
有幾次我已經躺下要睡覺了他還把我叫起來喝增高湯
每天早上他都讓我睡到自然醒他說我只有這一個月可以好好睡
因為7月30日我就要上暑期輔導課了
這幾天我爸都會叫我跳繩我每天儘量跳500下以上
早上我爸感覺我高了許多幫我量身高了已經高2公分
我爸很高興叫我繼續喝這個增高湯
暑假這段時間的確是最有利於長高的
趁暑可以有充分的睡眠時間吃中藥增高湯對身高會有很大的幫助
影響長高的因素很多如果你長的高人一等的確會有很大信心
現在小孩營養豐富會比父母高出許多
你覺得長得特別慢應該是課業壓力引起
除了足夠運動量如果沒時間可以每天跳繩
有時間打球游泳都是很好的選擇
跳繩的話一只要5~10分鐘即可跳500下以上
剛開始會覺得很累連續5天以後就很輕鬆了
所以第一天不要跳超過200下等到第5天後再慢慢增加
500下可以分2到3次跳完如果可以一次跳500下
那就每天跳1000下是最好的
還有就是充分的睡眠時間每天能夠在晚上11點前就寢
睡足8個鐘頭是最有利於長高最好能最足7個小時以上
每天喝大量的鮮奶也是很重要的
你可以趁現在趕快喝中藥增高湯
這個增高湯對我們家的小孩幫助很大除了第1次連喝10包
我們平時在周休二日星期五星期六晚上都會喝
我爸爸170公分我媽161公分我哥現在大二183公分
我跟我哥覺得每次休完寒暑假我們都會明顯長得比同學高很多
我有問過賣增高湯的老闆他說是我們平時有在喝增高湯
雖然開學時期睡眠時間不足運動量也不夠
因為我們已經儲備足夠的能量一到寒暑假睡眠充足
同時壓力也減輕不少自然俱備快速長高的條件
他們的增高湯是已經煮好的濃縮包直接加少許熱開水即可喝
不用像傳統中藥帖要慢慢熬煮
我看他的說明書裡面含有補脾胃可以增加吸收
養筋骨補充鈣成份及天然成長賀爾蒙等不會有副作用
1份10天量1500元,我媽說方便又不貴要我們多吃
我想你要長高不妨試試中藥增高湯趕快叫妳媽買吧
要有耐心只要努力就有長高的幾烩會

By Dinah
at 2007-07-06T02:12

{1}跳跳繩不用這麼賣力拉～就大約跳幾下就好了！不然會很累！
{2}請看下面
吃藥長高的機率是比較小{因為我媽媽常叫我吃長大人的藥}，
可以一個禮拜常常打籃球～應該要一星期打4次！
或是游泳～我之前國小六下剛開學的時候，我才142cm而已，可是
我去游泳後，一個月我就長高了5.6cm了！所以現在我已經148cm
了！{常常去游的話，大約一個月就可以達到你的目標嚕！可是不
是去那裡玩唷～是去游泳歐}
所以建議你可以 ..... 游泳，或是....做兩手往上伸直，然後左右移
動，每天大約做50幾下，會有一點效果唷！
游泳也是一項可以減肥的好運動也是長高的好運動唷～
像我哥就是打籃球長高的，他再國一時，才161cm，可是常常打籃
球後，現在國三已經180cm。所以打籃球也是長得高的拉～不過要
常去打唷！
或是您要找一面牆，想盡辦法把自己的頭、脖子、肩背、腰、
臀、大小腿、腳跟貼在牆上~記得小腿也要夾緊喔！
這方法用來矯正儀態。如果想要長高，請【墊腳尖】貼牆
每天大概貼個半個鐘頭....想長高2CM以上不是問題～
此外~請記得不要熬夜！！另外，游泳比打球有效唷～
切記︰不要常常喝可樂 . 咖啡，這樣會長不高唷～
或是跳跳繩 . 喝牛奶 .早睡{因為你再睡覺時,身體其實在運作你的
身高,讓你長高~} 不要挑食{尤其是苦瓜等,更要吃唷!我就是都吃所
以很健康也可以慢慢長高阿~ 垃圾食物不吃例:鹹酥雞等…
開學的話就盡量假日去游泳或打球～如果是1~5日，那就跳跳繩
或貼牆的方式唷

By Ivy
at 2007-07-06T04:43

跳繩打籃球都不錯ㄚ
只是打籃球會變壯= =
骨骼在發育時,晚上可能會有疼痛的現象====>我已過了青春期
但沒遇過晚上會痛
(1)我該繼續每天跳繩100下嗎??
A: 可以繼續阿!!除了可以長高對身體也很好ㄚ
你跳完繩肌肉會酸痛是因為在跳繩之前應該先做伸展熱身運動
做完熱身再跳,跳繩完可以按摩按摩小腿這樣才不會長出蘿蔔腿
我只有一個月的時間,可以跳繩100下
那我開學要怎麼做,才能長高??
A: 多做一些伸展拉筋的動作吧!!
如果真的平常沒時間
那就假日再做運動阿要步就一個星期排2到3天
PS.其實女孩子還好啦不見的真的要很高雖然高一點線條會比較好看不過女孩子可以穿高跟鞋所以還OK 像我= =每次穿高跟鞋
同事都不跟我站一起(因為穿高跟鞋後太高) 雖然知道同事是開玩笑但還是會不好意思= =
而且很多男生都愛嬌小可愛的女生呀太高不太好找男友= =
建議你功課壓力雖大但記得多讓自己放輕鬆

By Zenobia
at 2007-07-07T14:31

我覺得你會痛可能是因為你第一次做那麼大的運動量
這就跟我被老師起立蹲下200下後是一樣的問題= =
當然是持續運動然後也要補充鈣質
因為不知道你的發育狀況如何!!
也可能因為遺傳.跟發育狀況的不同
就是保持平常心!!保持健康^^
2007-07-04 13:52:24 補充：
恩!!只要保持運動該長高的還是會長!!
^^

By Heather
at 2007-07-05T14:45

14歲還可以長高呀!
不過你要看一下你父母的身高了噢
有一個公式(爸爸身高媽媽身高)除以2
大概就是小孩子的身高
可是我覺得參考就好因為我比我爸媽還高 = =
跳繩一百ok呀可是要慢慢增加
一次太多你會運動過量
就像體操選手過量運動大部分都不高真的!!
可以多喝牛奶囉一天兩杯吧太多蛋白質會過高
晚上睡前可以拉筋體育課教的柔軟體操也可以
而且你不能太瘦要有一點點肉一點點就好不是叫吃成恐龍 = =
有肉才可以抽高<--家長最愛的話
因為我小時後是胖小孩然後長高速度驚人的快
加油加油
如果可以假日去練瑜珈
要不然就買書回來參考
練瑜珈會把筋拉開會高一些噢
2007-07-03 22:08:33 補充：
摁那基因來說應該還好吧
我朋友也是爸媽都165up 可是他只有150左右
大概13歲左右長高速度會變慢許多呢 @@
我現在大概一年大概0.3~5cm的龜速 = ="
還是要適量運動噢 :]
平常盡量別駝背
不只不好看外觀也會變矮許多
像下面那位大大說的穿高跟鞋也是ok的
可是我不大建議這種年紀就穿很高的高跟鞋(5cm以上的)
長時間穿會拇指外翻呢!!
而且醫生說還沒有16歲(有的人18)骨骼和一些系統都還沒定型完全
高跟鞋就不是那麼理想的選擇了
如果一定要穿的話我推薦"楔型鞋"
踩起來很穩也不怕卡到跟很糗 OTZ

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