文章很長，
拜託高手就高抬貴手吧。
一個路跑小綿羊的MURMUR......
沒跑過半馬更別說全馬，
最遠紀錄14公里多一點點......
如果您是有耐心的前輩，
能給予一個即將在16週後參加人生第一場半馬的初學者寶貴建議則非常感激。
...........................................................
隨意窩好讀版～
http://blog.xuite.net/barttien/twblog/553262818
一直覺得這輩子愛上運動愛上得太晚.....
簽自願役軍官的時候從來沒跑過5000，
難怪現在國軍的戰力那麼差......
誰能料想到年過40才覺得一個禮拜至少一次的十公里是家常便飯......
有時候精神來了連續一個禮拜天天十公里也覺得還好.....
甚至連出國旅遊都一定要安排晨跑才甘心......
如果中國真的打過來要靠我們這些後備軍人了......
https://www.strava.com/activities/1293219352
https://www.strava.com/activities/1292020732
https://www.strava.com/activities/1290373800
https://www.strava.com/activities/1288933415
這些是2017年11月底參加五福旅行社的日本四國賞楓團五天四夜裡每天晨跑的紀錄，
也是第一次在6度低溫下摸黑慢跑，
老實說真的蠻危險的，
唯一的心得就是～下次記得要帶手電筒跑.......
有一天還跑到跌到小溪裡，
還好老天眷顧、落差只有一個人的身高左右沒太大的傷。
話扯得有點遠了......
日本回來之後、過沒幾天，二姐傳了一個可樂旅遊的行程給我.......
https://4.share.photo.xuite.net/barttien/14d61f6/20290900/1178005666_o.jpg
一開始興趣缺缺，
因為我雖然用的是Samsung Galaxy Note8(從Note2、Note5到Note7都一直用Note.....)、
韓劇幾乎沒斷過，
但從來不會想去韓國旅遊，
理由是耳聞去過韓國的親朋好友對韓國的食物沒一個說好吃的，
難不成五天四夜我天天白飯配泡菜？
好啦聽說每次一下飛機第一餐就是每人一隻人蔘全雞？
但我不愛中藥對燉雞也沒有偏好這該如何是好？
所以從來沒把韓國考慮在每年至少一次的國外旅行計畫中。
直到那天逛著逛著看到.......
https://4.share.photo.xuite.net/barttien/14d619d/20290900/1178003785_o.jpg
單身狗的缺點不用我說，
但優點可就得提一下，
例如去排隊名店時剛好只剩一個位置、
出國旅遊很大的機會不必加價就能享受個人住宿、
看到這個只缺一個人就滿團、後面竟然還有超過15個人候補？
搞得讓人心癢癢的........
推波助瀾的是這篇文章～
http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=2558
捨去沒有美食這個雖然強大、但可以用櫻花美景填補的誘因，
忽然有一種念頭～
好吧！
就給韓國一次機會，
反正日本也去爛了，
搞不好會因為這次經驗愛上韓國旅遊也說不定？
問題來了～
全馬是不可能啦，
5公里也太沒挑戰性，
這可是難得的境外馬拉松賽事耶......
花了大把銀子跑5公里？
未免也太掉漆......
但是....................................
問題接二連三～
https://4.share.photo.xuite.net/barttien/14d6157/20290900/1178008067_o.jpg
10公里跟半馬、全馬的報名費是一樣的，
重點是～10公里
「沒有晶片！」
「沒有晶片！」
「沒有晶片！」
我花了27300塊的團費+900報名費+1000導遊小費.......=29200......
去參加一個沒有晶片紀錄的境外馬拉松？？？
好吧，
回到現實。
全馬是絕對不可能啦，
最低門檻要CP值最高當然就是半馬了......
從已經習慣十公里的跑步要進階到半馬有可能嗎？
於是我找到了這篇文章～
http://blog.xuite.net/andykao88/twblog/145921040-21K%E5%8D%8A%E9%A6%AC%E7%9A%8
418+%E5%91%A8%E8%A8%93%E7%B7%B4%E8%A8%88%E7%95%AB
因為我有10公里的基本實力了，
可以直接跳到第6週。
再加上距離比賽還有16週、我還有一些既定行程要跑、重訓不能中斷等等因素，
產生了下面這個計畫表～
https://4.share.photo.xuite.net/barttien/14d61eb/20290900/1178012567_o.jpg
一些陌生的名詞老實說還是似懂非懂，
例如LSD是什瞇挖貴？
http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=1543
然後半馬一定需要補給嗎？
如果完全沒補給能不能撐得完？
該選擇怎麼補給？水？香蕉？能量包？
現在就先看看明天開始的執行毅力能否持續了。
--
城市的角落裡，
我幻想著徜徉在田園鄉野的青青大地.......
歡迎光臨我的隨意窩:
http://blog.xuite.net/barttien/twblog
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拜託高手就高抬貴手吧。
一個路跑小綿羊的MURMUR......
沒跑過半馬更別說全馬，
最遠紀錄14公里多一點點......
如果您是有耐心的前輩，
能給予一個即將在16週後參加人生第一場半馬的初學者寶貴建議則非常感激。
...........................................................
隨意窩好讀版～
http://blog.xuite.net/barttien/twblog/553262818
一直覺得這輩子愛上運動愛上得太晚.....
簽自願役軍官的時候從來沒跑過5000，
難怪現在國軍的戰力那麼差......
誰能料想到年過40才覺得一個禮拜至少一次的十公里是家常便飯......
有時候精神來了連續一個禮拜天天十公里也覺得還好.....
甚至連出國旅遊都一定要安排晨跑才甘心......
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https://www.strava.com/activities/1293219352
https://www.strava.com/activities/1292020732
https://www.strava.com/activities/1290373800
https://www.strava.com/activities/1288933415
這些是2017年11月底參加五福旅行社的日本四國賞楓團五天四夜裡每天晨跑的紀錄，
也是第一次在6度低溫下摸黑慢跑，
老實說真的蠻危險的，
唯一的心得就是～下次記得要帶手電筒跑.......
有一天還跑到跌到小溪裡，
還好老天眷顧、落差只有一個人的身高左右沒太大的傷。
話扯得有點遠了......
日本回來之後、過沒幾天，二姐傳了一個可樂旅遊的行程給我.......
https://4.share.photo.xuite.net/barttien/14d61f6/20290900/1178005666_o.jpg
一開始興趣缺缺，
因為我雖然用的是Samsung Galaxy Note8(從Note2、Note5到Note7都一直用Note.....)、
韓劇幾乎沒斷過，
但從來不會想去韓國旅遊，
理由是耳聞去過韓國的親朋好友對韓國的食物沒一個說好吃的，
難不成五天四夜我天天白飯配泡菜？
好啦聽說每次一下飛機第一餐就是每人一隻人蔘全雞？
但我不愛中藥對燉雞也沒有偏好這該如何是好？
所以從來沒把韓國考慮在每年至少一次的國外旅行計畫中。
直到那天逛著逛著看到.......
https://4.share.photo.xuite.net/barttien/14d619d/20290900/1178003785_o.jpg
單身狗的缺點不用我說，
但優點可就得提一下，
例如去排隊名店時剛好只剩一個位置、
出國旅遊很大的機會不必加價就能享受個人住宿、
看到這個只缺一個人就滿團、後面竟然還有超過15個人候補？
搞得讓人心癢癢的........
推波助瀾的是這篇文章～
http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=2558
捨去沒有美食這個雖然強大、但可以用櫻花美景填補的誘因，
忽然有一種念頭～
好吧！
就給韓國一次機會，
反正日本也去爛了，
搞不好會因為這次經驗愛上韓國旅遊也說不定？
問題來了～
全馬是不可能啦，
5公里也太沒挑戰性，
這可是難得的境外馬拉松賽事耶......
花了大把銀子跑5公里？
未免也太掉漆......
但是....................................
問題接二連三～
https://4.share.photo.xuite.net/barttien/14d6157/20290900/1178008067_o.jpg
10公里跟半馬、全馬的報名費是一樣的，
重點是～10公里
「沒有晶片！」
「沒有晶片！」
「沒有晶片！」
我花了27300塊的團費+900報名費+1000導遊小費.......=29200......
去參加一個沒有晶片紀錄的境外馬拉松？？？
好吧，
回到現實。
全馬是絕對不可能啦，
最低門檻要CP值最高當然就是半馬了......
從已經習慣十公里的跑步要進階到半馬有可能嗎？
於是我找到了這篇文章～
http://blog.xuite.net/andykao88/twblog/145921040-21K%E5%8D%8A%E9%A6%AC%E7%9A%8
418+%E5%91%A8%E8%A8%93%E7%B7%B4%E8%A8%88%E7%95%AB
因為我有10公里的基本實力了，
可以直接跳到第6週。
再加上距離比賽還有16週、我還有一些既定行程要跑、重訓不能中斷等等因素，
產生了下面這個計畫表～
https://4.share.photo.xuite.net/barttien/14d61eb/20290900/1178012567_o.jpg
一些陌生的名詞老實說還是似懂非懂，
例如LSD是什瞇挖貴？
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然後半馬一定需要補給嗎？
如果完全沒補給能不能撐得完？
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現在就先看看明天開始的執行毅力能否持續了。
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城市的角落裡，
我幻想著徜徉在田園鄉野的青青大地.......
歡迎光臨我的隨意窩:
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