跑齡(偽半年) 2年前有跑3年2天有跑一次的7K~10K 中間2年因為補習增胖不少
讓我拿到因為過胖 註銷當兵資格 看著健康檢查一堆紅字 只好開始運動
剛開始先從游泳下手 游了降8KG 開始練跑 以前7K可以輕鬆跑 可是那時3K每步很沉重
從3KM慢慢練 練到5KM 5KM又練到8KM 8KM又練到12KM 一直練到20KM 可以去報名了!
那時想報大拜拜的富邦馬 可是早截止了 只好從新物色目標 剛好渣打馬出來
那天我記得是下午4:00 我守在電腦前 直接報名 GET!
之後我看了文章 要加快速度 有間歇跑 和 跑快從萬米開始 於是我開始著重
間歇跑訓練 真的是地獄 所以我改練萬米 現在萬米可以跑到45分鐘
頂尖選手是3X分鐘 先求降到40分鐘再說
現在每天15KM不是問題(只是配速會不一樣)
跑步+游泳 讓我體重降了20KG 體脂變成15% 健檢都白字 醫生說我繼續保持可以活到80up
今天台北天氣不錯 很適合跑步
無奈鬧鐘又叫不醒我了 5:00起床 快速換裝 5:20到重慶南路 5:30快速寄物
之後到228公園排隊上廁所等了8分鐘
要擠到起點拱門 真難 在那邊被卡了5分鐘
然後一路跑安全島 公車站 慢車道 超越人群 XD
早晨的台北空氣算不錯 穿越地下道跑到環東 那時才比較適合我的速度
有不認識穿著永和長跑背心的阿伯
可是我覺得我跟他的速度跑 應該差不多 就一直跟他跑~~
一路上還看到跑全馬的黃色大鳥!! 從他身邊超越~~
跑到一望無際的河濱 一直想 說好的終點了!?
終於到了!!
成績 大會成績 01:46:04 晶片成績 01:40:11(12.6 KM/Hrs)
總排名 309/10077 (96.94%) 分組排名 67/2008 (96.71%)
跑完半馬 第一次就破sub2
果然那時候練 10KM跑步是對的 讓身體可以負荷這速度
讓我對練全馬產生信心 可是 要衝sub3 有點難
想順便請教前輩半馬練到全馬 需要怎麼練!?
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讓我拿到因為過胖 註銷當兵資格 看著健康檢查一堆紅字 只好開始運動
剛開始先從游泳下手 游了降8KG 開始練跑 以前7K可以輕鬆跑 可是那時3K每步很沉重
從3KM慢慢練 練到5KM 5KM又練到8KM 8KM又練到12KM 一直練到20KM 可以去報名了!
那時想報大拜拜的富邦馬 可是早截止了 只好從新物色目標 剛好渣打馬出來
那天我記得是下午4:00 我守在電腦前 直接報名 GET!
之後我看了文章 要加快速度 有間歇跑 和 跑快從萬米開始 於是我開始著重
間歇跑訓練 真的是地獄 所以我改練萬米 現在萬米可以跑到45分鐘
頂尖選手是3X分鐘 先求降到40分鐘再說
現在每天15KM不是問題(只是配速會不一樣)
跑步+游泳 讓我體重降了20KG 體脂變成15% 健檢都白字 醫生說我繼續保持可以活到80up
今天台北天氣不錯 很適合跑步
無奈鬧鐘又叫不醒我了 5:00起床 快速換裝 5:20到重慶南路 5:30快速寄物
之後到228公園排隊上廁所等了8分鐘
要擠到起點拱門 真難 在那邊被卡了5分鐘
然後一路跑安全島 公車站 慢車道 超越人群 XD
早晨的台北空氣算不錯 穿越地下道跑到環東 那時才比較適合我的速度
有不認識穿著永和長跑背心的阿伯
可是我覺得我跟他的速度跑 應該差不多 就一直跟他跑~~
一路上還看到跑全馬的黃色大鳥!! 從他身邊超越~~
跑到一望無際的河濱 一直想 說好的終點了!?
終於到了!!
成績 大會成績 01:46:04 晶片成績 01:40:11(12.6 KM/Hrs)
總排名 309/10077 (96.94%) 分組排名 67/2008 (96.71%)
跑完半馬 第一次就破sub2
果然那時候練 10KM跑步是對的 讓身體可以負荷這速度
讓我對練全馬產生信心 可是 要衝sub3 有點難
想順便請教前輩半馬練到全馬 需要怎麼練!?
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