丟球時肩膀韌帶會痛 - 壘球

※ 引述《whoilove (小孟)》之銘言：
: 前文恕刪
: 小弟我也有一個問題
: 之前我是玩棒球出身的
: 可是之前在丟棒球時
: 肩膀丟怎麼都不會痛
: 可是上大學加壘球隊後
: 在學期中練習時
: 肩膀都會有莫名酸痛出現
: 大都是熱到一半就會開始酸痛
: 有休息過
: 可是今天在練習時
: 又有酸痛的感覺出現
: 球也只能送拋物線
: 想請問一下
: 這是什麼問題造成的

造成酸痛的原因很複雜
每個人的情況都不同
平常就應該有正常的作息
不要只睡五六個小時還去打球
肌肉沒有得到充分的休息
在強度大的丟球動作下自然容易超過負荷
剛開始沒感覺等到有感覺的時候已經是日積月累的結果

再來丟球前的熱身一定要足夠
最好是拿熱毛巾熱敷後開始熱身
等到手臂肩膀熱起來之後再慢慢出力但求順暢就好
打完球之後一定要冰敷10分鐘
讓丟球時的肩膀擴張的微血管收縮
但這樣還不夠冰敷完後再熱敷讓微血管回到正常的生理狀況
想要多打幾年球這些看起來不起眼的保養就很重要

如果是其他疼痛的狀況除了是姿勢的問題
不然就真的是有傷在身該去看醫生了
另外拔罐不要隨便拔有時候只會有反效果
我認識的醫生(推拿)在台北可以看好肩膀方面的問題
所以頂多也只能幫到北部的球友
有興趣者再來信問詳情

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