不知為何,我常常在打籃球時,兩邊屁股的地方會抽筋耶,該怎麼辦 - 運動

By Madame
at 2006-03-30T00:00

Table of Contents

我常常在打籃球或突然快跑時,兩邊屁股的地方會抽筋,一抽筋就無法走動,要十分鐘左右才會好,這是熱身不夠嗎,那熱身時做運動要做哪些姿勢,還有若已抽筋,要做什麼姿勢去緩和,謝謝大家

All Comments

By Belly
at 2006-04-03T11:36

你的感覺是表層肌肉抽筋嗎？或是覺得感覺痛在深層的地方，用手去壓好像也壓不到？
如果是表層，可以躺下做蹺腳的姿勢（這邊以翹右腳為例，右腳跨在左腳膝蓋上），雙手抱住左腳大腿後方，往身體胸部的方向拉。（蹺左腳的話就是反向），這是伸展臀大肌的方式。（熱身的動作可以做這個）
但是如果你覺得是深層...，而且一抽筋就好像有蔓延到大腿的狀況的時候，
建議你去看復健科，因為可能是你臀部的梨狀肌去壓到坐骨神經或是梨狀肌被壓住了。

By Michael
at 2006-04-01T05:05

這算是熱身不夠而出現的症狀,不過主要應該是因為,你的臀大肌力比較不足,全身的運動只要有個地方經常會酸痛,就代表那個地方的肌力特別需要訓練補充,如果屁股抽筋的話,因該用手抱著膝蓋,呈單腳姿勢站力,拉越肌肉就會放鬆的更快,等肌肉比較鬆弛時,不要一下子就喝水,喝水會在抽筋(加速電解質流失),可以補充點運動飲料,等到出力肌肉不會在縮起來,就可以繼續運動ㄌ...

不知為何,我常常在打籃球時,兩邊屁股的地方會抽筋耶,該怎麼辦 - 運動

All Comments

Related Posts

上班須要取英文名字

捷安特腳踏車DS321和膝蓋有傷騎腳踏車

推薦我好看的電影吧要跟社會運動有關的喔

要怎麼讓自己的反應快一點?

請問桌球桌哪種比較好?強生CS-6200跟瑞典STIGA