運動籃球不知為何,我常常在打籃球時,兩邊屁股的地方會抽筋耶,該怎麼辦 - 運動Madame · 2006-03-30Table of ContentsPostCommentsRelated Posts我常常在打籃球或突然快跑時,兩邊屁股的地方會抽筋,一抽筋就無法走動,要十分鐘左右才會好,這是熱身不夠嗎,那熱身時做運動要做哪些姿勢,還有若已抽筋,要做什麼姿勢去緩和,謝謝大家運動籃球All CommentsBelly2006-04-03你的感覺是表層肌肉抽筋嗎？或是覺得感覺痛在深層的地方，用手去壓好像也壓不到？如果是表層，可以躺下做蹺腳的姿勢（這邊以翹右腳為例，右腳跨在左腳膝蓋上），雙手抱住左腳大腿後方，往身體胸部的方向拉。（蹺左腳的話就是反向），這是伸展臀大肌的方式。（熱身的動作可以做這個）但是如果你覺得是深層...，而且一抽筋就好像有蔓延到大腿的狀況的時候，建議你去看復健科，因為可能是你臀部的梨狀肌去壓到坐骨神經或是梨狀肌被壓住了。Michael2006-04-01這算是熱身不夠而出現的症狀,不過主要應該是因為,你的臀大肌力比較不足,全身的運動只要有個地方經常會酸痛,就代表那個地方的肌力特別需要訓練補充,如果屁股抽筋的話,因該用手抱著膝蓋,呈單腳姿勢站力,拉越肌肉就會放鬆的更快,等肌肉比較鬆弛時,不要一下子就喝水,喝水會在抽筋(加速電解質流失),可以補充點運動飲料,等到出力肌肉不會在縮起來,就可以繼續運動ㄌ...Related Posts上班須要取英文名字捷安特腳踏車DS321和膝蓋有傷騎腳踏車推薦我好看的電影吧要跟社會運動有關的喔要怎麼讓自己的反應快一點?請問桌球桌哪種比較好?強生CS-6200跟瑞典STIGA
· 2006-03-30 · 2006-03-30 · 2006-03-30 · 2006-03-30
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如果是表層，可以躺下做蹺腳的姿勢（這邊以翹右腳為例，右腳跨在左腳膝蓋上），雙手抱住左腳大腿後方，往身體胸部的方向拉。（蹺左腳的話就是反向），這是伸展臀大肌的方式。（熱身的動作可以做這個）
但是如果你覺得是深層...，而且一抽筋就好像有蔓延到大腿的狀況的時候，
建議你去看復健科，因為可能是你臀部的梨狀肌去壓到坐骨神經或是梨狀肌被壓住了。