不知是否為高爾夫運動傷害？ - 運動

By Edith
at 2007-02-22T00:00

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過年期間沒有其他事就到練習場打了幾天的球，結果發現右邊胸部肋骨最下方處隱隱作痛似乎好像拉傷了，不知是不是真的運動傷害？如果是的話，是不是姿勢不正確造成的？要如何改善？請賜教！感謝！
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感謝各位版友的熱心幫小弟解答，小弟目前才陪朋友打過幾次而已，以前是棒球選手想必有一些習慣動作會有影響，有想要找教練教基本動作，只是過年時在練習場看到的教練開口閉口就是要找人打麻將，還直接在球場上開桌只好作罷，請問北縣市哪有好的教練呢？感謝！！！

Tags: 運動高爾夫棒球

All Comments

By Kelly
at 2007-02-22T06:39

請問版大高爾夫運動打多久了??
以前有類似這樣的情形嗎???
如果已經打了很長一段時間了~~
還會有你提到的這些症狀可能就比較嚴重了
高爾夫運動傷害最嚴重就屬疲勞性骨折了
這是經年累月造成的慢性骨折
例如姿勢不正確老是打成~~拿不大~~都是形成的原因之ㄧ
通常初期都不是很嚴重~~疼痛的程度會在可以忍耐的範圍內
到後來情況惡化才發現事態嚴重~~不過這樣的案例並不是很多
如果是因為這幾天比平時練習的量多而且頻繁
肌肉疲勞得不到適當休息
這種情況下很容易引起肌腱發炎~~
減輕疼痛最快的方式就是打針吃藥
輕則應該是休息幾天就會改善了
還有每項運動運用到人體的肌肉部位都不完全相同
隨著練習過程的姿勢改變或者進階
某些平時絕少運用的部位肌耐力普遍不足
突然的劇烈運動自然肌耐力不足抗衡運動量
就如同不常運動的人突然去從事跑步登山之類的活動
隔天往往都會發生~~鐵腿~~的不適,是一樣情形的..
2007-02-26 09:17:04 補充：
我以前也玩棒球(永和中正橋的中正聯盟)
棒球運動某些習慣動作跟肌肉的運用確實與小白球有很大差異
都必須做調整~
所以透過專業教練幫你盯著是務必要的
等到錯誤姿勢定型了~~要修改又要經過一段艱苦的過程
我已經很多年不在台北縣市的練習場練球了
對於駐場教練的狀況不是很清楚了
可能的話再請其他高手幫你推薦
或者開新的版重新發問
2007-02-26 09:17:11 補充：
以下幾個高爾夫專業網站都不錯
你有時間可以看看
http://www.mygolf.com.tw/
http://www.5690.com.tw/
http://www.golfa.tw/index1.htm
http://www.golfly.com.tw/index.php
http://www.golfware.com/home/

By Mason
at 2007-02-24T10:43

在初學高爾夫階段最容易受到傷害的部位就是前胸與後背的肌肉拉傷。
形成的原因很簡單，就是用手起桿下桿，簡單的說就是「用手打球」。

想像一下，光是動我們的手臂而身體不動，則手臂與身體連接部位的肌肉被「不斷的」、且「用力」的拉扯，焉能不受傷，你的情形就是如此。但這種傷害也是一般人學習高爾夫的必經過程，嚴重者甚至肋骨裂開。

高爾夫有一個很基本的動作，就是將兩手臂夾緊，一般人將這個動作形容為「鐵三角」實在非常貼切。將手臂連同肩膀一起夾緊的功用是為了運用到身體的力量擊球，也就是運用肩膀下方到腰部這一段的肌肉，由於手臂並沒有鬆開而只用到大肌肉，才能夠得到強大並且穩定的擊球力量。

用手臂打球是很簡單的，因為很方便，但擊球力量不夠紮實，且每一次的上桿都不容易揮在相同的軌道上，還有一個後遺症就是一不小心就會受到像你這種傷害。職業選手運用大肌肉擊球，因此他們的傷害大都在腰部處，大約在脊椎靠近最下方處，像德國的名將藍格，賽前賽後都要物理治療師臨場按摩腰、背部；這也說明他在前幾年改用長推桿（抵住下巴）的原因，因為那樣對腰部最好。

通常你這種傷大約休息三四個禮拜就會慢慢痊癒（不痛），但不保證以後不會再發生，最好的做法是學習正確的動作，以肩膀代替手臂，並且初期要將練習短打（2-30碼）列為重點。當然有一位好教練是最好（只可惜好教練難尋），若是你只是玩票性質，偶而來一下而已，那盡可放心，幾個星期後就不會痛了！下一次有機會再摸球桿，建議你，用八分力就好，高爾夫不是拼死拼活的猛砍。

By Olga
at 2007-02-23T05:26

最容易造成運動傷害就是熱身不足，在練習場上常常看到球友一來就拿起球桿就猛揮擊球，特別是拿鐵桿身然後加上OverSwing，往往就造成肌肉拉傷，如果是拉傷還算小事，多多休息就可以復原，如果傷到骨頭，那就不容易痊癒了，擊球前最好還是將會運用到的部位熱身十分鐘以上，這樣可以避免運動傷害！如果是姿勢不正確，建議還是去請教教練，避免再次受傷！

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