不怕死新手直上半馬 - 路跑 Road Running

Bennie avatar
By Bennie
at 2015-02-28T15:36

Table of Contents

1月份某天 剛跑過10k的女友突然傳了古都半馬的報名表跟我說
一起去吧...
我那時候傻傻的
想說 你都可以了我當然可以...
結果...
兩周後就要跑了=-=
這段時間練跑
今天最好成績也只有1.5hr 12k
跑完還有一點體力 不過後段感覺大腿那邊有些緊繃...
如果跑20k怕腿會暴掉這樣
古都半馬是3.5hr
好像比一般半馬稍微長一點
目前只希望可以順利完賽不要被關門拿完賽獎牌就好
預定
2hr跑14k
最後一小時再用走的把它走完
爭取3.5hr完賽
還請大家不要笑
還剩下兩周
預計下周練3次 最後一次跑2hr
然後跑的當周小小跑一次 其他時間都練深蹲跟股四頭肌這樣
希望可以順利跑完囉

還請大家給點建議囉
--
Tags: 路跑

All Comments

Una avatar
By Una
at 2015-03-04T03:33
加油，人生中第一次的半馬!
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-03-07T15:29
為了男性自尊，死命跟著女友吧，加油!
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-03-11T03:25
慢慢跑，跑完全程就厲害了…!
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-03-14T15:22
跑過12k要撐完後段不難呀^^加油
Emily avatar
By Emily
at 2015-03-18T03:18
試著降速跟著女友一起跑，女友叫你先走時，別真的中陷阱...
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-03-21T15:14
盯著前面的馬尾妹吧(大誤)
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-03-25T03:10
較少參賽經驗時，很多人一起跑的時候表現都會比平常好
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-03-28T15:07
衝吧衝吧~~~
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-04-01T03:03
陪她一起到終點還有餘力可以幫他按摩(正解)
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-04-04T14:59
三小時半只要不抽筋 全程快走即可完成 放輕鬆 別衝...
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-04-08T02:56
練個兩次14KM，就可以了 沒那麼恐佈
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-04-11T14:52
你12KM的成績換算半馬完賽大概2小時50幾分吧。
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-04-15T02:48
謝謝 但其實1小時候速度降不少了..
Selena avatar
By Selena
at 2015-04-18T14:44
不知道到時候女人說話版會不會出現某種討論串....
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-04-22T02:41
[難過] 男友就先跑走了...
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-04-25T14:37
[心情] 跟男友一起跑半馬，他卻不等我
Edith avatar
By Edith
at 2015-04-29T02:33
回顧一下 #1Jn8M1Pz
Donna avatar
By Donna
at 2015-05-02T14:30
原PO有在注意自己的跑速嗎 如果不要跑太快 維持7分半速度
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-05-06T02:26
最後在跑跑走走 應該還算輕鬆
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-05-09T14:22
初半馬前一晚只睡2小時，最多只練13k,還是平安完賽.
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-05-13T02:18
我也是前一晚興奮到不行 淺眠不到2小時 然後2:27完賽自主訓練有到20K(1次) 放輕鬆就沒問題了
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-05-16T14:15
更重要的是 一定要陪著女友跑 別甩下她 不然你一定會後悔的
Harry avatar
By Harry
at 2015-05-20T02:11
陪女友慢慢跑!! 希望你追得上女友的車尾燈
William avatar
By William
at 2015-05-23T14:07
只求完賽可以的唷。我渣打馬因為生理期不適還不到5K就開始快走了，3：22完賽。全程一直盯著GPS表注意速度就是。不論如何一定要跟女友一起攜手回終點喔～
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-05-27T02:04
不要擔心，有跑過10k,可以完賽的，自己經驗、朋友也是如

東京馬拉松完賽的感動與感謝~

Freda avatar
By Freda
at 2015-02-28T14:36
運動筆記網誌版：http://ppt.cc/hrvz 從得知抽中東京馬開始，當時從沒跑過全馬甚至半馬的我，不知哪來的熱血決心要去嚮往 的東京用雙腳踏實的跑過一回，對我而言是很大的挑戰，同時也是很有趣的運動嘉年華。 我想親身去感受全程42公里的熱情加油聲，並用雙腳去享受整個路跑的過程，所以我立馬 訂了機票及飯 ...

新手跑鞋選購

Annie avatar
By Annie
at 2015-02-28T14:26
性別：男 身高：183 體重：80 每週跑步天數：2~3 每次跑步距離or時間：大部分4~6km，兩週一次10km 跑步地點/地面：柏油路占百分之70，pu跑到百分之30 足弓、足內翻程度：一般足弓、內旋不足 其他特殊需求：10km約50分到60分鐘 預算：打完折4000以下 小弟目標7或8月舒適跑完半馬( ...

Mizuno wave rider 18 Fuji 小開箱

Puput avatar
By Puput
at 2015-02-28T13:06
前陣子去公館看鞋後 覬覦這雙富士紀念款很久了 無奈實體通路上幾乎都沒貨了 好佳在網路上還有一些可以買到 以下簡易開箱文 盒裝完整 http://i.imgur.com/HPPKPRR.jpg 送的紀念悠遊卡 http://i.imgur.com/BRhOJDe.jpg ...

有高雄小港的跑友要組個路跑團嗎？

Audriana avatar
By Audriana
at 2015-02-28T09:13
有高雄小港的跑友要組個路跑團嗎？ -- Sent from my Android - ...

徵求一起跑步的人(台中大甲)

Jacky avatar
By Jacky
at 2015-02-27T14:33
我剛剛才發現 今天放假耶 現在天氣不冷不熱 所以我有點想要去跑步或晚點也行 所以現在有空的人 要一起去跑步嘛 要的話可以寫信跟我說喔 - ...