下浪時造成腰部不舒服 - 衝浪運動討論

※ 引述《hunter73419 (大大)》之銘言：
: Hi 大家今天有衝到好浪嗎？
: 我想請教各位pro個問題
: 我玩長板,有時候浪太厚的時候只能從浪快崩的點硬下浪
: 常常在起乘的時候,就是上半身離開板子 腳往前踩的moment
: 這個moment腹部貼近著大腿 然後我的腰就好像閃到一樣
: 從下背到整個下半身就酸酸麻麻使不上力 只能在水裡靠的板休息恢復幾分鐘才能繼續
: 請問這是什麼問題？如何調整？平常可以作什麼運動訓練嗎？
: 很怕來一次大的我的下半身就gg了
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surfer's myelopathy - an atraumatic spinal injury in the novice surfer
衝浪初學者的非外傷性脊髓損傷

衝浪後，可能會出現背痛和下肢無力、感覺異常、小便無法控制等等的神經損傷症狀。這
些症狀最常出現在初學者身上，多是長途旅行後，第一次接觸衝浪運動。

推測有兩種可能的原因，會導致脊髓血流供應的減少而造成損傷。
第一是初學者長時間趴在衝浪板上等浪，使得脊椎一直處於過度伸展 (hyperextension)
的姿勢。根據統計，衝浪時有50%的時間在划水，40%的時間在等浪。而比較有經驗的衝浪
者會坐著等浪，可以減少這種情況。
第二是在岸邊練習起乘時，由趴著的姿勢跳起站立在衝浪板上，脊椎會因此反復屈曲伸展
。

核磁共振檢查多會顯現胸部脊椎的脊髓異常影像。目前沒有標準有效的治療方法，有些症
狀治療後可能會改善，但有些卻可能會遺留下永遠的後遺症。

要如何避免這種脊髓損傷?
第一，當然是減少趴在衝浪板上等浪的時間，而改用坐著。
第二，加強訓練背部脊椎旁肌群，可能可以減少損傷的風險。
第三，如果出現背痛的狀況，請馬上停止衝浪，以免惡化到脊髓損傷。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5304427


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