報名下個月16號的高樹馬
大概是我的第十幾場半馬
這次目標想要突破2小時(PB是六年前的2"10)
過幾天就要邁向40的大叔，前年夏天才復出馬場
11月跑量168K(含10月一場共四連馬)、12月跑量243KM(一場全馬)
最近練跑的成績是(都是跑步以來的PB)
12/16 5K 24:44 均速 4'57 均心153 沒有力竭，但是最後大腿有點使不上力
01/02 10K 54:32 均速 5'27 均心157 大概快接近有氧區上限了，
覺得這速度大概15K就會開始掉到快6分速
12/29 全馬 4"39 均速 6'35 均心160 下雨天讓我可以不怕爆掉穩速完賽
朋友說均速5"40可以很驚險的完成破二
所以想設定最近能練到10K穩定的5'20。
還是要把速度試看看能不能跑15K 5'30 比較保險呢？
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