上課很會睡著，很”睏”擾 - 運動

By Jack
at 2008-04-03T00:00

Table of Contents

如題，就是我上課很會睡著，就算我前一天睡足8~10小時
我還是很容易在課堂上打瞌睡
我上床時間大約是11點，早上6點起床
睡足8小時，可是就是不知道為什麼自己如此愛睡覺?
因為快接近大考了，我想更專心聽課，不想因為打瞌睡而耽誤
我想問的是有沒有什麼辦法可以改善，比如說營養食品之類的
我每週只有運動2小時<體育課>
運動量少會間接影響我的上課精神嗎?
奉上20點請解惑<詳細點，盡量有親身經歷的人最好>
Update:
我應不是所謂的猝睡症吧!!
症狀都不太符合
Update 2:
有什麼東西是富含維生素B群的"天然食物"

Tags: 運動

All Comments

By Eden
at 2008-04-03T16:33

我最近也是明明想好好衝刺
但是上到一半就開始昏迷了
筆記也做的亂七八糟根本看不懂
這種樣子到了下課八成就會馬上睡著然後一下節又開始鬼打牆
所以有時候我就會找朋友出去聊聊天讓自己亢奮一點
下課盡量不要坐在教室去裝個水喝或是去跑個操場都好
然後我有一個同學她是屬於很認真型的
可是她最近也有這個困擾
她是去看中醫看可不可以調養身體啦
因為生活作息.飲食什麼都多少有影響
恩 so 多喝水多補充維他命(從水果蔬菜攝取)就很重要
運動少會間接影響嗎
我是覺得......................應該還好吧
我有的同學剛打完籃球下一節國文課也照樣睡著
所以你說呢哈哈
2008-04-08 22:47:03 補充：
維他命B群
食物來源 : 糙米、豬肉、肝、蛋黃、豆類、麥片、牛奶、花生、芹菜、酵母等。
維他命B群成員頗多
包括葉酸、菸鹼酸、維他命B6、維他命B12等
它們不僅參予新陳代謝、提供能量、保護神經組織細胞
對安定神經、舒緩焦慮緊也有助益
深綠色葉菜類及豆類植物都含豐富葉酸鹽有助於細胞修補預防感染和貧血
肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或菸鹼酸可以維持皮膚康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維他命B12
在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

By Elma
at 2008-04-03T09:12

你的睡眠時間和時段是很標準的,可以補充B群,就可以降低你的困擾,但是一定要是天然的才不會造成肝臟負擔

By Anonymous
at 2008-04-07T11:23

我也是！
原因就是對那科不感興趣
只要遇到對的老師、喜歡的課
上起來就會精神百倍！

By Tristan Cohan
at 2008-04-03T14:26

我想應該是缺乏維生b...E..吧...
我也會這樣...睡眠不要太多.8小時應該夠.
或者你的睡眠品質不夠好..不夠深層..會越睡越想睡..永遠睡不飽
上課感覺無聊也會想睡...尤其沒興趣的
運動多依點...2小時太少..體力會步夠..騎腳踏車不錯ㄡ
1天10分鐘試試看囉 ....

By Daniel
at 2008-04-04T01:13

你好阿!!^^
我在班上被稱為"睡神"喔
不過我最近真的是睡很少了喔XD
先說說我~~
我是一入睡就很難被叫醒的
就算醒了我還是會繼續趴下去睡!! ... Orz
所以我當然要避免我自已睡著
_____________我的小秘方_________________
我上補習班有說過 (游夏生物讚!!XD)
你是不是早上那幾節容易想睡覺了?!
我想一定是你早餐太晚吃了或者是沒吃!!
a.吃完早餐後的一小時需要消化會想睡覺是正常的
因為肝糖正要轉去血糖嘛!! 知道吧?!
所以當然要補充肝糖所以就要吃糖 ~~~~
我是都吃巧克力啦!!!
b.沒吃早餐更慘~~~ 什麼糖都沒有也是會想睡 ....
上面這是大家都會的 ....
如果說是別的時候想睡覺呢?!(如果說昨天你有睡飽)
沒錯!!!保證是老師講話語調平平 .... 一定會睡著 ...
我是都自已看該堂的書不過沒聽老師講就是了
這樣效果好或不好就看個人喔 ...
沒辦法這辦法不是很好可是誰叫該堂老師那麼廢呢?!
自已衡量吧!!自修總比睡著好吧 ?!
加油 ... 一起加油吧

By Sierra Rose
at 2008-04-05T07:25

如果睡眠品質不好,
即使是睡上了八小時,甚至是更多的時間,
也無法真正的讓自己的身體得到最妥適的休息,
也許要從飲食開始改善吧,
睡前一~二小時不要飲食,
也就是先停止吃宵夜的習慣,
讓身體的消化器官和其他臟器得到充份的休息,
也盡量別吃太過刺激的食物,
還有一個重點,
上課容易打瞌睡,
是否和講課內容有關呢,
也許是遇到了枯躁乏味的課程,
才會引起你想睡的感覺吧,
小小的建議,
希望對你有幫助囉
祝一夜好眠

By Kyle
at 2008-04-06T01:36

我跟你是一樣的情況
老師在上面上課很想專心但是就是會睡著
不管是什麼時候安靜就會想睡覺
我還曾經睡16小時左右
之後去上課一樣想睡
不過我現在已經不會有這樣的情況
我是吃中藥好的!!
如果有意思請來信或及時通上聊吧
[email protected]

By Dorothy
at 2008-04-05T17:35

猝睡症
什麼是猝睡症

猝睡症為一種至今仍然不能被徹底了解的睡眠障礙，主要的原因出在中樞神經對睡眠和清醒的控制出了問題，主要的症狀來自白天清醒的時候腦部和身體突然出現與做夢(臨床上稱為快速動眼期)相關的生理反應。猝睡症可以被定義為:白天有過度的睡意、猝倒、睡眠麻痺以及將睡未睡之幻覺。
猝睡症的發病率在台灣並沒有被統計過。在北美和歐洲約一萬個人有五個人得這種病。亞洲的發病率似乎比較高，以日本的統計，約一萬個人有十六個人得這種病。雖然猝睡症是一種相當罕見的疾病，但它對個人生活的影響可以是很嚴重的，如果沒有被察覺並加以適當處理，則會導致生活能力受損。最近醫學、科技、及藥理(藥物作用的研究)上的進步，可幫助醫療人員來診斷及治療這種疾病。到目前為止，還沒有找到根治猝睡症的方法，但是大部份有這種障礙的人，如果得到適當的治療，幾乎都可以過正常的生活。

什麼是猝睡症的症狀?

猝睡症最常見的四種症狀就是:白天過度的睡意、猝倒(肌肉突然失去力量)、睡眠麻痺、及睡前幻覺(剛入睡前、小睡當中、及/或在睡醒時發生的幻覺)。大部份的案例中，白天過度的睡意是最令人困擾的症狀。猝睡症的症狀可能會突然出現，或是在許多年間漸漸地形成。

白天過度的睡意

白天過度的睡意通常是猝睡症的第一種症狀。猝睡症的病人容易感覺疲勞，總覺得想睡覺，這種嗜睡現象和前一天晚上睡得好不好沒有絕對的關係。雖然猝睡症的病人在白天的時候很容易打瞌睡，一次打瞌睡的時間多半約十分鐘到二十分鐘就夠了，通常不超過一個小時，但是在兩到三個小時之後，他們又開始想睡覺。他們不僅在許多人平常容易覺得疲倦的時候(例如餐後、搭車或在沉悶的演講中)，也會在大部份人保持清醒的時候(例如看電影、考試、寫信吃飯、走路或開車)容易睡著。
猝睡症的病人一開始有睡意的時候可以盡量保持清醒，但是終究忍耐不住而睡著。即使在打瞌睡具有危險性的時候，猝睡症患者仍然會變得昏昏欲睡，或是感覺矇矓困惑，甚至突然睡著。

雖然猝睡症還無法治癒，它的症狀通常可以加以控制或改善。接受治療之後，症狀的發生會比較不頻繁，患者也可以過比較正常的生活。因為症狀的內容因人而異，因此患者與睡眠專家必須一起合作計畫療程。治療計畫有一些重要的部份:藥品、行為治療、飲食、其他睡眠障礙的排除及患者生活環境的管理。

行為治療

猝睡症的治療通常不僅需要藥物，還要調整生活型態。臨床研究顯示。安排一天當中幾次的小睡，有助於解除白天過度的睡意。但是小睡的次數以及時間長短，應該參考猝睡症的病人本身，以及與病人密切相處的人的意見，了解什麼時候是病人最想睡的時段，什麼時候病人服用提神藥，什麼時候是病人學業上或工作上最需要專注提神的時候，才能依照個別差異擬定時間表。
小睡的目的，主要是讓病人學會控制突然來襲的睡意。甚至只是趴在桌上睡一下，或者閉起眼睛點個頭，短短幾分鐘的時間，都可能避免嗜睡的發作，或減少提神藥的使用劑量。除了小睡之外，下列建議可以對一些猝睡症患者的症狀有極大的改善。
．遵循規律的睡眠/清醒作息表。每天在大約相同的時間，就寢及起床。
．在危險活動中，例如開車或烹調時，要小心；嚐試安排作息計畫，讓你在這些時候，可以保持警覺性。
．謹慎遵循醫護人員對藥物的指示。有任何藥物的改變或問題時，要立即通知這些醫療人員。

By Anonymous
at 2008-04-03T11:29

肝不好 = =?

上課很會睡著，很”睏”擾 - 運動

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