上瑜伽課前要先做什麼練習嗎? - 瑜珈 Yoga

平常我在World Gym上團體課程，都是有關跳舞的
Zumba、拉丁有氧或Body Jam
最近想嘗試比較靜態的團體課，像是瑜伽
但我完全沒接觸過瑜伽，筋也是比較硬的那種，怕瑜伽動作我做不來

想先做功課，但Youtube上也查不到World Gym瑜珈課的影片
所以來問大家如果要上瑜伽課，有需要什麼門檻嗎?(例如一定要可以做什麼動作之類的
不然我怕去上課時老師的指令我都做不到
不但浪費時間還很丟臉...

還想問一下World Gym哪一堂瑜珈課比較適合初學者?
哈達瑜珈、療癒瑜伽、瑜伽提斯、動瑜珈、陰瑜伽??

先感謝回答的朋友~

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