初學瑜伽立馬受傷 - 瑜珈 Yoga

大家好
初次在瑜伽版發文
因為身體不好
所以曾經在救國團上過瑜珈六堂課（沒有受過傷，不過也不曉得算是哪種瑜伽）
但因為離家比較遠
後來就近找了瑜伽會館

會館老師表示課程非常多元
所以可以都上上看
體驗一下自己喜歡哪一種
(先聲明我完全對瑜伽種類沒有概念）
禮拜三上了一堂ashtanga基礎，簡稱A老師
節奏較慢，上完當下沒有不適，也會來調我的動作
晚上回去也沒事。
禮拜六也就是今天
上了另一位老師（簡稱B老師）的ashtanga基礎，覺得老師好像都在做自己的
不然就去調整其他學員的姿勢，
我的整堂調整了一次，速度比較快也跟不上
過程中下犬式做了很多次，感到很吃力，頭會痛，腳伸不直手很重。

下課之後，
會館人員問我的感覺如何
當下並沒有異狀，只覺得肌肉有點酸
接著鼓勵我如果等等還有時間可以再上一堂C老師的哈達瑜伽說比較放鬆
我就接著上了
過程中也沒有感到異狀
這位老師的速度我覺得可以，她也會幫我調整姿勢

上完當下沒有異狀，覺得精神很好就回家了（上到十一點多）
結果
傍晚四五點右手臂（一整條）就開始鈍痛
一陣一陣，我就擦了痠痛藥膏
到晚上八九點藥效退了就更痛了
不是平常的肌肉痠痛
感覺像是受傷的痛
剛好今晚參加一個活動有新認識的夥伴是瑜珈老師
她聽完後請我做下犬式看看
結果說可能是姿勢不對導致的。

我知道在大教室老師很難顧到每個人
不過這樣子，很擔心以後又受傷（而且為什麼是好幾個小時後才開始痛）
對初學者的我來說，是不是應該要先具備一些知識才能去上課啊
我應該先看一點書嗎還是...?
或者是我一口氣上兩堂課實在是太多了嗎
我覺得瑜伽是很棒的運動，但我不曉得該怎麼開始了......

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