上半身肌肉訓練 - 籃球

Quintina avatar
By Quintina
at 2008-07-10T00:00

Table of Contents

我身高183體重82外表看起來不會很胖(實際上贅肉滿多的)我幾乎每天打籃球..打中鋒的位子我沒什麼肌肉(胸肌阿...腹肌那些的)問題:我想要把上半身身材練好一點..可是想要有比較專業的人給我練習表..大概就是每天要做啥??做幾次???謝謝!!!
Tags: 籃球

All Comments

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2008-07-12T22:20
你好胸肌:伏地挺身.練啞鈴(擴胸運動)腹肌:仰臥起坐手臂:練啞鈴.拉單槓全身:跑步.開合跳有經濟能力1.可以買綁腿.那些加重物跑步2.健身房飲食1.多喝水2.不喝飲料3.不吃宵夜4.吃水煮蛋5.少碰垃圾食物次數1.自己依照體能決定.可以每天加10下~20下2.原則是越多下越好建議1.可以分早上做.晚上做2.最好是天天�
Sandy avatar
By Sandy
at 2008-07-14T05:43
你好!!很高興我跟你一樣也是打中鋒的!中鋒主要是肩膀.胸肌這樣才有噸位..訓練方式!伏地挺身.亞琳!亞琳的重量請自己感覺ok的伏地挺身以標準為主!次數由10次慢慢增加!無聊可以加我討論一下a123321537...
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2008-07-14T03:36
http://tw.myblog.yahoo.com/zoo-56789/article?mid=1...
Kumar avatar
By Kumar
at 2008-07-13T02:36
一套"推與拉"分部位練習能夠有效連續地鍛煉上半身肌肉，全面加強力量，在練習過程中，使用不同手段練習同一部位的肌肉，既提高鍛煉效果，又減少了恢復時間。由於這是一個十分平衡的練習計划，在練習中你會很快發現自己身體的優勢與缺點所在，從而迅速採取措施加以糾正與補救。除此之

我要翻譯這篇「我最愛的運動」中翻英喔！

Olga avatar
By Olga
at 2008-07-08T00:00
不用翻譯的太難！大概中等就行！「我最喜歡的運動是打羽球，因為它不像籃球那麼激烈，仍然可以達到運動的效 ...

美國人(或是外國人)怎這麼喜歡/熱愛體育運動?

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-07-06T00:00
如題美國NBAMLB最著名的棒球籃球足球也有在踢美式足球網球也有什麼游泳鐵人競賽等等還有什麼不知道了~外國人�� ...

消除肌肉型小腿&瘦身

Kelly avatar
By Kelly
at 2008-06-23T00:00
我今年13歲，我現在準備升國一我國小4~6年級都是籃球校隊的!所以我現在小腿很粗，且是肌肉型的我從六下開始一 ...

運動英文名稱

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2008-06-22T00:00
我想知道以下的英文名稱1.直排輪2.籃球3.棒球4.足球5.手球6.排球7.跑步8.游泳9.撐竿跳10.跳高11.騎單車12.推鉛球13.橄 ...

=小急=北斗家商一些問題___拜託了

David avatar
By David
at 2008-06-21T00:00
我是今年剛近北斗家商廣告設計的學生在6/20已去報到了Q1如果我想轉科需要哪些東西?基測成績會看嘛是否需要在�� ...