上下樓膝蓋很痛 - 羽球

我今年十一歲,
我下樓時會痛,速度快我走不到幾步就痛得很
可是我在平地走路就很順,走快點也不痛
但我雙腳跳不起來,一跳真的非常痛
我本身是打羽球的,原本之前我去大陸,回來練球後
當下感覺腳還可以,但隔天我連下床角當有點不穩,走平地還是很可以
用手壓不會有感覺
我的膝蓋出問題了嗎?有自己動手就可以復原的方法嗎?