上下坡的跑法 - 路跑 Road Running

如題

已有爬過一些文章

但感覺還是有一些不懂的地方想請教板上的前輩

像許績勝老師這邊是說http://ppt.cc/b3NS

上坡跑是往前頃(重心往前)、縮短步幅、加快步頻

下坡跑是身體上揚(重心偏後面)、手臂擺動幅度變小、避免越來越快


關於下坡跑我最近一次練習覺得的最後自己像是一步一步跨大步

反而不像有"跑"的動作

有看到板上之前文章寫說要貼地一點

也有人說利用地心引力讓自己往下拉(這點好抽象@@)

還有提到要加快步頻步幅縮小以減輕負擔

所以是上下坡跑差別主要是在重心的轉換嗎?

其他的時候都一樣步頻要加快、步幅縮小嗎?



不好意思勞煩板上的大家給我指點

先謝謝大家的幫忙

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