三角式背沒辦法打直 - 瑜珈 Yoga

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By Zora
at 2012-06-09T09:25

Table of Contents


有時候老師要我們坐著雙腳打直放前面 向前彎 胸部向大腿靠近
(我不知道是甚麼招式 我是新手)

我可以向前彎

但是背完全沒辦法打直 老師說如果背沒辦法打直就不要一直向前

所以我根本就是坐著沒辦法往前動作 因為我只是坐著就有點拱背了!!!!


請問背沒辦法打直 是哪個地方的肌群不足要加強?
腹肌嗎???

要怎樣鍛練呢?謝謝~

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Tags: 瑜珈

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2012-06-13T23:57
抱歉文不符題 但我三角式也是拱背沒辦法把背打直
Brianna avatar
By Brianna
at 2012-06-18T14:29
應該是大腿後筋..我也是無法打直~
Steve avatar
By Steve
at 2012-06-23T05:02
你就想著要把胸背下壓 久了就慢慢可以做到 是大腿後側肌肉還不夠放鬆的關係
Oliver avatar
By Oliver
at 2012-06-27T19:34
坐姿如果背不直就不要前彎 因為會壓破到脊椎 久了造成
Isla avatar
By Isla
at 2012-07-02T10:06
椎間盤凸出 這個動作要求的是從髖關節向前彎 不是彎脊椎
Hazel avatar
By Hazel
at 2012-07-07T00:39
老師每次上課都會強調 扭轉和前彎是瑜珈最需要注意的
Rachel avatar
By Rachel
at 2012-07-11T15:11
我坐姿也下不去 就停在背可以挺直的位置囉 老師說檢驗
Isla avatar
By Isla
at 2012-07-16T05:43
能否再下去的方式就是看肚臍有沒有被肉包住 被包住就不行
Lucy avatar
By Lucy
at 2012-07-20T20:16
三角式腹部也要收緊 背部就會放鬆
Anthony avatar
By Anthony
at 2012-07-25T10:48
我也是背會打不直 注意力放在骨盆要向前折 背要直
Joseph avatar
By Joseph
at 2012-07-30T01:20
看側面的鏡子 停在能直的地方不要再向下了 久了會進步
Dinah avatar
By Dinah
at 2012-08-03T15:52
腳根往前,大腿根往後
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By Puput
at 2012-08-08T06:25
你可以膝蓋彎曲啊,這個動作要大腿後跟下背夠鬆
Christine avatar
By Christine
at 2012-08-12T20:57
還有腹部核心夠力,初學一般沒辦法就膝蓋彎曲,不會怎樣的
Franklin avatar
By Franklin
at 2012-08-17T11:29
做到自己可以做的,不用勉強硬作,這只是時間問題
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-08-22T02:02
昨天試用了樓上K大的訣竅 太棒了 獲益良多 謝謝
Lucy avatar
By Lucy
at 2012-08-26T16:34
常練，全部肌肉都練。練久了會發現原本弱的會進步。

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Susan avatar
By Susan
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