三個月學四式之路 - 游泳討論

練捷泳在換氣時卡關 好像是很常見的狀況

我自己的經驗是 老師初期要求練習'四方打水' 非常有幫助

助益在於四方打水中"側游"狀態 讓人習慣水中轉動肩膀乃至於全身的平衡感

老師將划手的學習安排在四方打水之後 也就是說在練划手時是需要用到肩膀與身體的

當然後來我知道划手時身體側轉過多 速度會變的更慢 水阻變超大

但是如果換氣卡關在於身體無法轉動 真的可以先練習四方打水

最後就是呼吸與划手的協調 我自己練捷泳是在這裡卡了比較久

心得是: 眼睛跟著肩膀動 所以是轉頭而非抬頭

而且頭跟手的速度應該一致 這點就只能靠自己有意識的多練多嘗試多修正



學習蝶式 我其實只用了兩週時間

不是我特別強 剛好相反 可能就是我特別弱體力差 所以把動作放慢做 就容易修正

老師要求一定要二蝶腳一蝶手 所以練習蝶腰以後 我為了數數抓節奏 就從來沒快過

後來花了5-6次練習 才抓到節奏 又發現蝶不到20M就手酸喘到靠杯 自己很苦惱

所幸(?) 因為我動作慢所以被看的很清楚XD 令池畔前輩不忍卒睹 主動指點我

原來換氣時上浮不能心急 要更慢:D 完全符合我的本性啊~~

經過前輩指點後 我的20M就升為50M達成

惟獨腰枝不夠柔軟一項 我還在努力中

蝶式蝶腰動作做的確實 速度立馬提升 但肚子也馬上感覺酸軟

我現在常常蝶個25M 就靠在池畔邊揉肚子邊喘 還很想吠兩聲(汪~汪)



最後我要說的是 不用擔心嗆水喝水 (當然沒有人喜歡這種感覺)

因為如果為了怕嗆水 而不能把姿勢做正確 其實反而更容易嗆到

相反的如果專心地想把姿勢做正確 縱使喝點水 學習效率還是高 怎麼算都值的啦

而且嗆個幾次就不會嗆啦 一咕嚕吞進去 變成喝水啦 人體很神奇 反射速度會變快

喝個幾次就不用喝啦 因為飽啦(誤) 因為學會啦 你看這個世界多美好

你知道嗎 我學游泳的那三個月 從來不用中途起來喝水 游完還會打嗝 可我還健在:D

大家真的不用太害怕那池神水(誤)



PS. 我現在中途"需要"上岸喝水囉(傲) 呵呵呵




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