一週跑步一次有效果嗎 - 路跑 Road Running

Eartha avatar
By Eartha
at 2023-07-04T15:27

Table of Contents

朋友最近想跟我們一樣慢跑健身減肥
結果一個月過去了，想說他很積極地問我們怎麼跑、要買雙鞋比較好
應該蠻認真的在跑吧

剛剛問他最近跑得如何，他說上午太熱下午雷雨
只有晚上地乾的話會出去跑，一週大概跑一次
一趟6~8km左右，然後又開始問我菜單該如何安排

雖然我知道有跑一定比沒跑好
但如果是新手這種頻率，是不是很難對跑步燃起熱情呢?
感覺下一週跑搞不好還會胃痛肚子痛，根本沒辦法延續訓練

還是其實每個人有不同的方法?

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Tags: 路跑

All Comments

Madame avatar
By Madame
at 2023-07-06T16:51
很ok吧 每個人有每個人的步調 忙碌程度也不一樣 只
要保持 之後會想多跑就會榨出時間來的
Kumar avatar
By Kumar
at 2023-07-08T18:14
一周一次就輕鬆跑就好，不用特別開什麼菜單，這種就
是跑身體健康的，離訓練真的有點距離，等一周運動到
4次以上再來考慮就好
每個人習慣不同，不用太強求，自己都不急了，旁邊人
急也沒有用，有問題能幫忙就幫，有沒有練就是他自己
的造化了，放寬心~
Susan avatar
By Susan
at 2023-07-10T19:38
問菜單也不用理他吧 跟他說先能跑三個月再來說
Franklin avatar
By Franklin
at 2023-07-12T21:01
1<0
Mia avatar
By Mia
at 2023-07-12T14:17
我也是這樣跑 我很有熱情阿 會想報名賽事 一週不跑就不對
勁
Freda avatar
By Freda
at 2023-07-14T15:40
我除了過年和生病 應該就是週週跑一次 比賽前會拉長距離
Gary avatar
By Gary
at 2023-07-12T14:17
就這樣
Jack avatar
By Jack
at 2023-07-14T15:40
先讓他努力三個月吧，三個月說長很長，但每週才一次，其實
Charlie avatar
By Charlie
at 2023-07-12T14:17
也跑12次而已，這還是跑者不到一個月的量
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2023-07-14T15:40
一天跑2～3km應該不會花太久時間吧 7分速只要21分鐘喔
William avatar
By William
at 2023-07-12T14:17
最近也是因為工作關係一周在WG跑1~2次而已 每個人適
合的步調跟目標都不太一樣 硬要多跑反而會更抗拒
William avatar
By William
at 2023-07-14T15:40
熱情這東西個體性差異大，我覺得有嘗試就是成功
Ula avatar
By Ula
at 2023-07-12T14:17
多約他一起跑一下 或是找個團體或週末跑步活動 一起
參與不就好了
Sandy avatar
By Sandy
at 2023-07-14T15:40
一週一次基本上只是歡樂跑,就算真的操課表,進步也有
限,等他養成固定跑步習慣幾個月後,遇到瓶頸了,再來談
課表還不遲
Noah avatar
By Noah
at 2023-07-12T14:17
新手跑一個月ㄧ週次能跑到6-8K也不簡單了
Odelette avatar
By Odelette
at 2023-07-14T15:40
一週跑一次應該要搭配其他運動，就很健康
Robert avatar
By Robert
at 2023-07-12T14:17
一週一次會有期待感 有運動就很不錯了
Megan avatar
By Megan
at 2023-07-14T15:40
有跑有賺
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2023-07-12T14:17
如果有其它項目交叉訓練就ok
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2023-07-14T15:40
基本原則是一週兩次維持體能，三次開始會進步，一次反而
容易受傷
Olivia avatar
By Olivia
at 2023-07-12T14:17
一次半小時就好，一開始6-8太多了，尤其又只跑一次
Carol avatar
By Carol
at 2023-07-14T15:40
問他有沒有興趣報一場12～21km的賽事 增加跑步熱情
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2023-07-12T14:17
但不要選太近 讓他有時間持之以恆訓練
Necoo avatar
By Necoo
at 2023-07-14T15:40
我半年跑一次
Lydia avatar
By Lydia
at 2023-07-12T14:17
很好阿，但一次跑100km
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2023-07-14T15:40
沒有
Jake avatar
By Jake
at 2023-07-12T14:17
雖然一個星期一次，次數不多，但先建立起運動習慣
Hedy avatar
By Hedy
at 2023-07-14T15:40
習慣之後之後次數再慢慢增加就好了~
Damian avatar
By Damian
at 2023-07-12T14:17
有
Zanna avatar
By Zanna
at 2023-07-14T15:40
一週跑一次 還需要安排菜單嗎 自己找快樂的路徑跑
Mia avatar
By Mia
at 2023-07-12T14:17
感受到腦內啡的驅力後，就可以很自動了。
Olive avatar
By Olive
at 2023-07-14T15:40
小魯新手只能跑2.5k，不過一週有跑到3~4次
Andy avatar
By Andy
at 2023-07-12T14:17
新手一次6-8K 也是很猛
Sandy avatar
By Sandy
at 2023-07-14T15:40
先求有，習慣再增加次數，飲食才是最重要有調整嗎？
Robert avatar
By Robert
at 2023-07-12T14:17
週週跑一次我只推LSD 42K
Margaret avatar
By Margaret
at 2023-07-14T15:40
堅持下去一定有效
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2023-07-12T14:17
會胃痛的話可以降低一些強度
Callum avatar
By Callum
at 2023-07-14T15:40
冷氣vs腦內啡，我選冷氣
這天氣真的好難跑步
Ida avatar
By Ida
at 2023-07-12T14:17
有總比沒有好
Anthony avatar
By Anthony
at 2023-07-14T15:40
這天氣跑步真的好想死
Ivy avatar
By Ivy
at 2023-07-12T14:17
有比沒有好，但可以增加更好
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2023-07-14T15:40
擔心天候問題可以買一台跑步機，像BGYM T50這種
在室內跑，聽音樂、設定好坡度和速度，隨時能動
Olive avatar
By Olive
at 2023-07-12T14:17
隔太久體能不會增強
Bethany avatar
By Bethany
at 2023-07-14T15:40
如果目的是減肥，一次跑2-3km也沒什麼用

GARMIN F255M 收不到LINE通知

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2023-07-03T09:08
我的 GARMIN F255M 收不到LINE通知 其他的APP通知都可以收到，唯獨只有LINE收不到 換另一隻手錶，搭配同一支手機，是收到的 手錶的智慧通知、CONNECT APP通知都打開，省電也開無限制，權限也都全開 手機LINE的通知也都全開，就是唯獨LINE收不到 請問還有哪裡可以設定，單兵如何處置 ...

2023那霸馬拉松

Elma avatar
By Elma
at 2023-07-03T08:35
http://naha-marathon.jp/zh_tw/ 賽事日期 12/3 海外跑者報名 https://www.sportsentry.ne.jp/entry/t/91742/e 中文頁面上寫的今早九點開始，指的是日本時間 所以也就是台灣時間八點開放 (也就是稍早前) 報名費 除65歲以上及1 ...

Strava 訂閱用戶數有變多嗎？

Olive avatar
By Olive
at 2023-07-02T11:15
我已是訂閱用戶，也常常會追蹤一些像是有危險（可能會被追過) 的區段的競爭者的成績 。 但大概這1～2個星期開始，我發現追蹤的10個人裡面，大概有6-7人突然都變訂閱用戶？ ！ 天底下應該沒這麼巧合的事吧.. 請問是最近有特價嗎？ 還是說…可能真的就剛好很多人開始用了？ - ...

NIKE Pegasus Turbo Next Nature 特價

Adele avatar
By Adele
at 2023-07-02T00:39
NIKE Pegasus Turbo Next Nature 特價 應該算是近期看到最便宜的價格 還是比小飛馬40便宜 https://i.imgur.com/1Lnsj2r.jpg https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=10 ...

徵求台中越野跑夥伴

Adele avatar
By Adele
at 2023-07-01T18:38
各位版友好，我日前報名了10月份的越野跑比賽，因之前都是跑路跑而已，剛接觸越野跑也沒有登山經驗，故想要徵求越野跑的夥伴一起訓練。若有台中越野跑夥伴或團體可以一起訓練再請站內信詳聊。 希望能藉由路跑版順利徵求夥伴，也祝大家訓練順利、健康完賽。 ----- Sent from JPTT on my iPhone ...